夏季寶寶有哪些補水方法

如果媽媽能及時給他們喝一些“清涼解暑”的飲料，就不會讓寶寶“渴”着了。

每天，多喝些溫涼白開水

溫白開水，特別是煮沸後自然冷卻的白開水，喝了後能迅速爲人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力；溫白開水還能調節體溫，幫助身體散熱，避免發生中暑，這一點對寶寶更爲有益，因爲他們的體溫調節功能尚未完全成熟。

喝白開水，要適時與適量

喝白開水要注意掌握時間，如果在飯前喝容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食慾。喝白開水還要適度，過度飲水會引起水中毒。寶寶每天進水量，大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。

冰涼飲料和冰淇淋應少吃

幾乎所有的寶寶都喜歡喝冰涼飲料和吃冰淇淋，尤其酷暑時。有的媽媽覺得可以幫助消除暑氣，經常會在冰箱裏備上一大堆。寶寶正巴不得呢，敞開小肚皮拼命吃。但冰涼飲料和冰淇淋並不是真正的解暑佳品，進食過多反給寶寶的健康帶來很多害處。因爲，寶寶的胃腸黏膜柔嫩，對食物溫度非常敏感。如果吃得過多會刺激胃腸黏膜，使消化酶分泌減少，削弱消化能力；血管也會因冷刺激而收縮，影響身體往外散熱；還會使寶寶的咽喉部黏膜血液循環不良，抗病力下降，容易發生呼吸道感染；還會增強腸蠕動或使腸道發生痙攣，出現腹痛甚或腹瀉。

多自制些清涼飲料給寶寶

居家自制一些清涼解暑飲料，如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等，還可自制一些純鮮果汁，如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制飲料也挺好。這些飲料雖然製作簡單、經濟，但對寶寶卻最爲適宜。它們既可清熱解暑，爲身體補充水分，還能預防皮膚長熱痱、熱癤等。需要提醒的是，寶寶飲用時最好採取少量多次的方法，切不可一次大量暴飲，以免導致突然大量地出汗而使身體虛脫，並導致食慾減弱。

自制清涼飲料小妙方

妙方1：竹菊香茶

取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點點冰糖。放涼後飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。

妙方2：三葉香茶

取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗乾淨，用開水沖泡，放涼後加少許冰糖，時常給寶寶喝一些。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。

自制飲料小貼士

1、自制的清暑飲料中的糖不可加多，以免引起寶寶腹瀉或腹脹。

2、盛暑中午，寶寶睡醒後，可給少量地喝一點涼飲。但剛從冰箱裏拿出的冰涼飲料，最好先放上一會兒再給寶寶喝。

3、冰涼飲料每天至多給寶寶喝1瓶，而且不要在飯前給寶寶喝，不然會嚴重影響食慾，飯後1小時喝較爲適宜。

飲料，夏季寶寶補水的陷阱

夏季天氣炎熱，寶寶對飲料的渴求更甚於其他季節。酸酸甜甜的飲料喝起來雖然過癮，如果過量會給寶寶的健康帶來不利影響，如食慾不振、好動、情緒不穩、腹瀉、愛吵鬧等。因此，夏季給寶寶喝飲料一定得注意避免以下三個“陷阱”。

陷阱1：以飲料代替白開水

寶寶就愛喝酸酸甜甜的飲料，纔不管它們是不是有營養呢。喝無滋無味的白開水，寶寶常常不能痛痛快快地接受，有些媽媽索性買來各種味道的飲料讓寶寶喝個夠。心想，反正飲料也是水，喝水喝飲料還不是一回事兒？殊不知，這種做法是非常錯誤的，會給寶寶的生長髮育帶來很多害處。

如果經常飲用可樂、果茶、配製型果汁、果味汽水等飲料，會刺激胃黏膜，沖淡胃液，影響食物的消化和吸收；還會加重肝腎的負擔，使寶寶的免疫功能下降，經常發生呼吸道、消化道及其他系統的感染；含有咖啡因等成分的飲料，長期飲用會嚴重危害寶寶的生長髮育；喝飲料過多有可能使寶寶產生厭食、腹痛、腹瀉、嘔吐、消瘦、乏力等症狀，患上現代兒童寒積病——冰箱病。

陷阱2：用飲料給寶寶解渴

大多寶寶都喜歡喝飲料，有的寶寶甚至養成進餐之前必喝飲料才肯吃飯，因此媽媽不得不買來各種甜飲放在家裏。然而，這些飲料中含有很高的糖分，可必需的其他營養含量卻很少，寶寶喝了非但不解渴，反而容易產生飽腹感，影響正常進食。所以，經常以飲料解渴的寶寶個個長得面黃肌瘦。其實，讓寶寶最解渴的莫過於白開水，或兌了純果汁的白開水，飲料並不能真正解渴。飲料中的糖分進入身體後要產生氧化還原反應，消耗掉體內一定量水分。結果往往是喝飲料越多，寶寶感覺越渴，導致寶寶過度飲水。

陷阱3：飽餐後馬上喝飲料

有的寶寶剛一吃過飯，馬上向媽媽要飲料，不給喝就鬧個不休。有時媽媽嫌煩，也就只好遷就寶寶。殊不知寶寶的胃腸功能弱，餐後馬上大量喝飲料，特別是汽水，不僅會引起胃脹痛，嚴重時還可能會導致胃破裂。因爲，在進食後胃黏膜會分泌出較多的胃酸，如果馬上喝汽水，汽水中所含的碳酸氫鈉就會與胃酸發生中和反應，產生大量的二氧化碳氣體。這時，胃已被食物完全裝滿，上下兩個通道口即賁門和幽門都被堵塞，二氧化碳氣體不容易排出，結果積聚在胃內，導致胃脹痛。當超過胃所能承受的能力時，就有可能發生胃破裂。一般來說，含有氣體的飲料，只適宜在空腹或半空腹的情況下飲用。

飲料也會帶來疾病——“飲料綜合徵”

令人擔憂的是，儘管大部分父母知道飲料會給寶寶帶來重重危害，但很他們卻對寶寶愛喝飲料的習慣並不在意，所以許多寶寶因此患上了“飲料綜合徵”。

目前，市場上所售的很多誘惑寶寶

的水果汁大多爲“果味飲料”或“果汁露”，其中主要成分爲糖、人工色素、香精和防腐劑，幾乎不含蛋白質、微量元素等人體必需的營養物質。糖是導致寶寶發生“兒童飲料綜合徵”的罪魁禍首，據測算，一聽355毫升的飲料大約含糖40克，1升裝的大瓶飲料中含糖超過80克，熱量相當於寶寶一日三餐的總和。飯前一杯飲料下肚，就會使寶寶體內的血糖升高，自然他們不會再有好胃口了。

更值得注意的是，飲料帶走的不僅是寶寶的胃口，還會破壞體內正常的代謝，誘發胃腸道疾病，導致鈣、鐵、銅等營養物質流失而營養缺乏，影響寶寶的健康。比如，碳酸飲料會影響鈣質吸收，偏愛碳酸飲料的寶寶約有六成缺鈣。特別是可樂型飲料，其中磷含量很高，過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成寶寶發育遲緩。