中年人怎麼保健更健康方法
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
中年人如何更年輕更健康?
1.戒菸。吸菸不僅是導致癌症、心臟病等疾病的主要病因,也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發現,吸菸會導致皺紋增加,皮膚老化,且帶有煙臭味。
2.深度睡眠。睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候,醒來後精神振奮感覺更有勁,這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助於使膚色更健康,防止黑眼圈和眼袋。專家表示,充足睡眠時間因人而異,大多數人通常每晚需要7—8小時的睡眠。保證無干擾的深睡時間最爲關鍵。
3.多吃果蔬。各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑,有助於緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助於保持勻稱身材,其中大量的水分則有助於皮膚光潔。另外,多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質,有助於增強免疫力。
4.合適的髮型。正確飲食有助於保持頭髮健康,另外合適的髮型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發現,隨着年齡增大,留長髮不見得顯年輕,相反還會更顯老。建議讓髮型專家根據臉型,幫你選擇合適髮型。
5.坐直身體。保持良好的姿勢,可以讓中老年人顯得更年輕,而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發現,練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲,體重減輕10磅(約合4.5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛機率,有助於增添自信心和快樂感。
6.力量訓練。足夠的鍛鍊並不意味着每天揮汗如雨地運動。每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等,同時可以適當增加力量訓練和拉伸訓練。瑜伽和普拉提有助於拉伸肌肉,增強身體柔韌度和平衡能力,對防止老年跌倒至關重要。鍛鍊還讓人精力更旺盛,身體不發胖。
7.保護牙齒。良好的口腔衛生習慣不僅有益健康,而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識到的是,牙齦及牙齒問題會對身體其他器官產生有害影響。建議中年之後,每6個月看一次牙醫,發現問題及時治療。另外,平時應該養成良好的護牙衛生習慣。潔白整齊的牙齒,無疑會給年輕加分。
8.控制體重。隨着年齡增加,身體肥胖不僅更顯老,而且會增加糖尿病、心臟病及癌症等疾病的危險。
知道了中年人採如何更年輕更健康,積極鍛鍊,科學飲食,有助於保持健康體重,有益年輕。
老年人怎麼跳舞更健康
準媽媽怎麼保健口腔健康方法
女性怎麼保健卵子健康方法
中年女性怎麼飲食保健方法
怎麼保護頭皮健康方法
中年女性吃什麼好? 怎麼保健才健康?
女性健康:更年期乳房保健
老年人怎麼健康運動方法
中年男人的4大亞健康症狀 保健方法有哪些
老年人怎麼健康用藥方法
老人怎麼健康健身方法
兒童牙齒保健的方法 怎麼保護好孩子的牙齒健康
老人養生保健注意四點更健康 老人養生保健注意哪四點更健康
老年人怎麼健康過冬方法
老年人怎麼健康吃蛋方法
冬季怎麼保健腦袋健康方法
老年人怎麼健康散步方法
老年人怎麼穿鞋更健康
男人怎麼保護睾丸健康方法
老年人怎麼健康過節方法
更年期的女人多學三大保健方法
老年人怎麼健康鍛鍊方法
中年男性怎麼應對亞健康方法
怎麼飲食保健腸胃健康方法
什麼是心理健康:教你保持心理健康的小方法
怎麼保護腳部健康方法
中醫怎麼保健老人腦部健康
女性更年期如何保健更健康
老人怎麼健身保健方法
老年人怎麼健康睡眠方法
心理怎麼保健更有益於健康
中年男性怎麼健康內褲方法
老年人怎麼健康長壽方法