中醫教你三伏天如何滋補
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“三伏”之際,人體氣血趨向體表,形成了陽盛於外而虛於內的生理狀態。根據“虛則補之”的原則,只有用“補法”才能調整機體功能。對於陰虛者,天熱易耗傷陰津,此時補陰,猶如久旱遇甘霖,不會“火上加油”。對陰陽兩虛者,暑熱越盛,陽氣越傷,此時進補,恰似雪中送炭,也不會“虛不受補”。問題的關鍵是如何進補?所謂“補法”,並非是單純地進食美味佳餚或吃補藥,而是綜合調攝。補的方法多種多樣,主要有神補、食補、藥補、精補等。
食補:因人施膳
體質偏於氣陰虛者,可適當選些甘寒益陰補腎之品,如,龜、鱉、鴨、鵝肉做菜餚,偏於陽氣虛者可適當選用溫性食品進補,如牛肉、雞肉、羊肉等,以溫中益氣,填補精髓,增強體質。但由於夏季人體消化功能較弱,因此,除適當服食一些上述補品外,飲食宜清涼味淡,少食肥甘油膩厚味之品。此外,在炎熱的夏季,適當飲用一些保健消暑湯類是有必要的,但切忌過度貪食冷飲。#p#副標題#e#
神補:順時調整
首先,在盛夏時節,宜順應自然,合理安排作息時間。《黃帝內經》指出:“夏三月,夜臥早起,無厭於日。”其意是指暑天可適當晚睡,早些起牀,中午適當安排1-2個小時的午休。在清晨或傍晚時,可選擇公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處,進行散步、太極拳、舞蹈等引導保健法。如果條件允許,還可以參加外出旅遊,消夏避暑。
藥補:辨證服藥
陰虛體質者可適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品,如西洋參、沙蔘、麥冬、五味子以及生脈飲等中成藥。陽虛者,可選用鹿茸、龜齡集等中成藥。氣虛者可選用人蔘、黃芪等補氣之品,即可適當調整機體偏差,又有“冬病夏治”的作用。#p#副標題#e#
精補:節慾保精
酷暑盛夏期間,要適當節制性生活,防止過度耗傷腎精,降低機體抵抗力。
謹防寒冷
“三伏”之際,既要預防暑熱,也要謹防貪涼受寒。在空調室時間不宜過長,睡眠之時空調的溫度不宜調得過低,要注意室內與室外的溫差不要過大,以防風寒溼邪侵入人體,引起手足麻木、關節疼痛、口眼歪邪等病。
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