三伏天如何預防中暑 中醫教你要這樣做
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今年的三伏天很長,在炎熱的環境下,不預防保健身體的話,可是非常容易中暑的。一旦中暑,輕則身體感到乏力,體溫迅速上升。重則暈厥,甚至在短時間內失去生命,致使健康受到威脅。因此,在三伏天的時候,人們要做好預防中暑的措施,那麼問題來了,三伏天如何預防中暑呢?想知道的話,必須跟着小編一起來試試。
三伏天如何預防中暑
1、平常少吹空調
自從生活條件好了,現在很多家庭都會安裝空調,辦公室內空調那是必不可少的。這樣子一來,人們不管是在家裏的時候,還是在外面上班的時候,都是處於空調環境下的。一整天都吹着空調,很不好,很容易造成陰暑出現。
這也是中暑的表現,當出現此種情況之後,會有頭暈、嘔吐等表現。所以說,天氣熱的時候,並不是一直待在冰涼的空調環境中,就不會中暑了。空調環境是冰涼的,但是人體的體溫是高的。熱冷交替,自然會使得身體受傷。
2、及時清熱瀉火
中暑這種疾病屬於暑熱內侵的情況,想要防治的話,應該選擇清熱瀉火的方法。比如說通過藥物或食物,或養成好的生活習慣等方面下手:
A、從食物下手
具有清熱瀉火作用的食物有非常多,比如說海帶、黃瓜、雪梨、綠豆等等。可以將它們做成美味佳餚食用,比如說海帶雞蛋湯,涼拌黃瓜,燉雪梨,綠豆湯等等。日常生活中,可以做一些自己吃。
B、從藥物下手
板藍根、雙黃連口服液等等都是非常不錯的清熱瀉火的藥物。當然任何一種藥物都有不適合的人羣,爲了避免飲藥出現副作用,建議購買之前先諮詢醫生,看看自己是否可以服用。或者說諮詢醫生,適合自己的清熱瀉火藥物是哪一種。
C、從生活習慣下手
壞的生活習慣,會導致人體更容易上火,從而增加中暑的危險。所以說,想要預防中暑,呵護身體健康的話,一些壞習慣必須要糾正。比如說不能熬夜,禁止吸菸,還要記得少吃油炸類的食物。
平日裏要早睡早起,確保充足的睡眠,保持美好的心情。多吃新鮮的水果,比如說雪梨、椰子等等,清熱止渴的效果非常好。
3、儘量避免陽光強烈時出門
在陽光下暴曬的話,非常容易中暑的,尤其是在室內待習慣了的人,站在陽光下幾分鐘就會開始大量出汗,感到頭昏眼花的。爲了避免中暑,請人們儘量避免陽光強烈的時候出門。如果要出門的話,請儘量搭車出行,同時塗抹好防曬霜之類的。
如果實在戶外工作的人羣,要記得隨身攜帶足量的礦泉水或者說淡鹽水,以彌補因爲大量流汗而丟失的鹽分和水分。還有就是防曬措施一定要做到位,帽子一定要戴。同時要準備好藿香正氣之類的,當自己感到不舒服的時候,應該及時服用,幫助緩解不適。之後再找個陰涼處休息,緩一緩。
此外,需要注意的是,要及時補充水分。最好是喝白開水、礦泉水等等,切記不可喝含糖的或者說含有酒精的飲料,這些的飲料喝了之後,只會讓你流失更多的體液,使得身體更加缺水。
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