喝牛奶爲什麼會導致腸胃不適
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牛奶喝多了腹脹、腸鳴、拉肚子,相信不少人遇到過這種情況。那麼喝牛奶後腸胃不舒服怎麼辦?
“這很可能是因爲對乳糖不耐受。”每100毫升牛奶中約含5克乳糖,腸道內缺乏乳糖酶的人一次喝下500毫升牛奶,如果8小時內出現腸鳴、氣多,甚至腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,就要考慮是否存在乳糖不耐受。
出現乳糖不耐受症時,可服用促進消化或調節腸道菌羣的非處方藥,如多酶片、麗珠腸樂、整腸生等。方法是喝牛奶前先吃1—2片多酶片,就可以幫助我們有效分解乳糖,顯著改善乳糖不耐受症狀。整腸生、麗珠腸樂等腸道活性菌製劑,對乳糖不耐受症也會有一定的緩解,但效果稍差於多酶片,方法是整腸生服2粒,麗珠得樂服1粒,都在喝牛奶前半小時服用,後兩種藥雖然也是非處方藥,但是建議在醫生指導下服用。
另外,喝牛奶時要注意:少量多次飲用牛奶,尤其要避免空腹喝奶,或者飲用酸奶。酸奶具有和牛奶一樣高的營養價值。
知道了喝牛奶後腸胃不舒服怎麼辦,如果是早餐,還可以改爲比較適合亞洲人胃腸系統的豆漿。
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