準媽媽秋季飲食的七大注意
本文已影響9.69K人
本文已影響9.69K人
秋季孕期營養要豐富而全面,飲食上應該重視以下幾點:
1.食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。
2.保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括穀類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用,如豆油、花生油和橄欖油等。
4.適量增加礦物質的攝取。如鈣、鐵、鋅等,食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
5.補充維生素。多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鮮的。
6.秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等,否則容易上火。此外,刺激性強的濃茶、咖啡也儘量不要飲用。不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物。
7.少食多餐。避免胃內太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式。有胃口就吃,不用受太多的時間限制。
備孕生男孩 未準爸媽飲食注意須知
媽媽注意 寶寶飲食禁忌
準媽媽吃啥能預防秋季感冒
聚會時準媽媽要留意哪些飲食事項
秋季孕媽媽飲食 多吃白色食物
準媽媽注意 孕期補血3大誤區
趣談準媽媽孕期的七大怪癖
秋冬季節準媽媽的護膚祕訣
準媽媽逛街要注意安全
秋季飲食的6大注意事項
秋季準媽媽如何預防秋燥
媽媽哺乳期飲食注意事項
準媽媽吃雞蛋注意事項
秋季飲食的三大注意
準媽媽看書要注意什麼
夏季安胎孕媽飲食5注意
調節飲食緩解準媽孕吐
準爸媽夏季備孕注意事項
準媽媽注意 治好三大疾病再懷孕
秋季準媽媽怎樣保養身體
孕中期準媽媽們的注意事項
乙肝媽媽飲食有哪些注意事項
長痘痘的準媽媽應注意什麼
孕婦飲食禁忌大全 孕期準媽媽的飲食注意事項
乙肝準媽媽的注意事項
準媽平安健康的夏季飲食注意事項有哪些 準媽平安健康的夏季飲食注意事項
老人秋季飲食的六大注意
準媽媽早孕反應的五大飲食禁忌
孕期飲食 準媽媽夏季這樣吃更健康
準媽媽孕期飲食的黃金標準
秋季來襲 準媽媽必知的秋季孕育小貼士
立秋孕婦吃什麼好?準媽媽必須知道的秋季飲食禁忌
準媽媽預防冬季感冒 注意生活細節