女性經期一定要多吃六種食物
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
1、補血的食物
月經期本來就會失血,如果月經量多,失血便尤其嚴重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質,所以單純的補鐵有時不一定見效,更需要食用一些補血的食物,如牛肉、桂圓、雞蛋、海產品、當歸等。
2、補氣疏肝的食品
經期如果不注重調養,極容易因爲肝氣不疏而導致多種不良症狀,如失眠易怒、情緒不佳等,嚴重的會影響工作和生活效率。這時候應該多吃一些補氣疏肝的食物,如淮山藥、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。#p#副標題#e#
3、含鐵豐富的食物
經期人體鐵質和血分丟失嚴重,這時候進食富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成,避免缺鐵現象出現。
大豆、菠菜等植物中含鐵豐富,但是植物鐵在人體中的吸收率較低,所以最好是吃含鐵豐富的動物食品,如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等,這些食物的生物活性大,容易被人體吸收。
水果中,櫻桃的含鐵量高居各水果之首,在經期可以多加食用。
4、安神怡情的食物
月經期間女性往往會有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現,這時候吃點具有安神和舒緩情緒的食物會對這些症狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用,多吃更可以使人體內產生一種使人感到快樂的物質,從而解決煩躁問題。
另外,牛奶也有清心安神的作用,在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適症狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了,因爲蜂蜜中的鎂元素有鎮定作用,對痛經也有一定療效。#p#副標題#e#
5、增強食物緩解疲勞的食品
月經期間一些女性朋友的食慾往往變差,也容易出現腰痠背痛、四肢無力等症狀,中醫認爲這是由於體內經水不行所造成的,緩解這些狀況就應該多食用一些益氣行經的食物,如紅棗、益母草、當歸、熟地、桃花、紅糖等。
6、多吃魚類
女性在經期之所以會出現情緒憂鬱易怒等症狀,就是由於內分泌激素受經期影響發生了變化。專家發現,一種叫ω-3脂肪酸的物質可以有效平衡內分泌激素,緩解抑鬱情緒,從而抑制抑鬱症的發作。ω-3脂肪酸在一些魚類中含量豐富,如三文魚、沙丁魚等。
女性經期最虛弱 經期要拒絕這17種食物
女性月經期飲食 經期禁止吃的9種食物
女性月經該吃這六種食物來排出污血
女性想要美 不得不吃六種食物
3種食物女性經期千萬不能吃
經期吃什麼好 經期多吃6種美容食物
女性經期要戒口 12種食物千萬別貪吃
經期飲食原則 女性生理期應多吃的食物
女性經期吃什麼食物好 下面這些要多吃
經期失血過多怎麼辦 多吃這六種補血食物
女性經期要戒口 這12種食物別貪吃
女性更年期可多吃4種食物
建議備孕女性要吃的15種食物
痛經吃香蕉 女性痛經多吃7種食物
經期吃什麼食物好?12種食物經期可多吃
女性經期不能吃這6種食物
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
經期吃六種食物讓你輕鬆瘦
男性養生要記住六要點 飲食可多吃這三種食物
適合女性經期食補的六大食物
孕期一定要吃什麼食物 這六種食物不可少
女性排毒食物 這五種要多吃
女性經期排毒 這六種食物你知道嗎
女性不宜多吃的六大食物
女性經期不宜吃的12種食物
經期臉色總是很差 多吃六種補血食物
女性想要養生六種含膠原蛋白食物必須吃
女性滋陰養顏要吃這六種食物
女性痛經怎麼辦 常吃六種食物
女人一定要吃的五種滋陰補腎食物
經期吃什麼好 女性經期必吃10種食物
經期吃什麼好 女性要多吃這10種食物
女性痛經不宜吃六種食物 推薦痛經食療方