中醫:春節期間養生的四個祕方
本文已影響2W人
本文已影響2W人
一、禦寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急着減衣服。稍受風寒,易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時,保健養生應防風禦寒。衣着款式應寬鬆舒展,純棉織品吸溼性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起,傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”,起到“滋陰養陽”的作用。春風於溫暖之中暗藏殺機,出汗後應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。
二、飲食調養是關鍵
春節養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”爲主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。漢代養生家張仲景說:“當春之時,其飲食之味,宜減酸增甘,飲食不可廢之一日,以養脾氣。”唐代藥王孫思邈也說:“春日飲食宜省酸增甘,養脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。
三、鍛鍊運動很重要
春節養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分,爲適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆爲主要。事實證明,冬季多參與室外活動,使身體受到適當的寒冷刺激,可使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加,有益健康。如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等,以改善血液循環,提高心肺功能,使之獲得更多氧氣,以使腦組織得到較多的血液和氧氣,從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。故運動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖於“春夏養陽”之旨。
四、精神調養很有益
春節養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。此時要力戒動怒,更不要情緒抑鬱,思想上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放鬆,要舒坦自然,使情志“生”發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。
如果大家能從以上幾方面注重春節養生保健,一定會感到精力充沛,重回生活的春天!
春季如何養生保健?春季中醫養生保健方法
大雪養生 中醫5個祕方幫你禦寒保暖
春節期間便祕了怎麼辦
五個中醫養生祕方 冬季可除寒活血
中醫養生 不同體質的春季養肝方法
中醫養生:讓你不生病的10個祕訣
老中醫養肝護肝的六個祕方
中醫揭祕古代四大美女養顏方
春節期間的養生方法 春節期間的養生方法介紹
春節期間飲食避免四種過
春節期間養生 介紹5點小常識
經期保健中醫養生5大祕訣
春節期間飲食養生應該注意什麼
中醫館養生 治口腔潰瘍的祕方
養生祕方 醫生絕不說的13個延壽祕訣
盤點網上流傳的中醫養生祕方
中醫館四壯陽祕方
中醫教你晨起養生的四種方法
芒種時節五行人的中醫養生方
民間中醫喻宗元 用祖傳祕方給窮人看病“倒貼”藥費
中國人春季養生的10大祕方
春節保健 春節養生保健四部曲
春季中醫養生方法推薦
中醫養生 六款中醫祕方幫電腦族祛火
春節期間應注意8個生活習慣
中醫治療近視眼的四個祕方推薦
中醫推薦四個美容養顏的食療方
春節期間如何保養腸胃
男性養生:中醫詳解補腎壯陽的9祕方
中醫祕方 中醫治療便祕的5個妙方
中醫養生美容祕方:揭祕古代美容強身的中醫祕方
春節養生中醫三字經 保肝養胃防病
中醫夏季養生 四種不同體質的養生方法