冬季孕婦的飲食養生原則
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多吃粗糧
孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。#p#副標題#e#
多喝水
孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多,減少了粗纖維攝入,容易使大便乾燥。此外,孕媽咪活動量減少,久坐後容易造成肛門處的靜脈迴流受到阻礙,引起血管擴張容易出現便祕乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,並適當增加運動。#p#副標題#e#
多吃清淡食物
很多媽咪懷孕後,滋補食物遠遠不斷。但是,孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。爲避免上火,孕媽咪要多吃清涼解毒的食物,別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。#p#副標題#e#
適合孕媽媽吃的食物有哪些:
蜂蜜:
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。是孕婦的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
蝦:
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
孕婦作爲特殊的人羣,在飲食上需要格外注意,適量吃一些新鮮的水果,堅果之類的食物,對於寶寶的健康也是很有效果的。
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