養生滋補 適合冬季滋補的6款蔬菜
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
一:胡蘿蔔
胡蘿蔔營養價值很高,含有豐富的胡蘿蔔素,在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變爲維生素A並供人體利用,正常人平時所需要的維生素a有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素a對皮膚和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長髮育,參與視網膜中感光物質的形成方面,具有重要的作用。
二:花菜
花菜營養豐富,含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素b2和維生素C、維生素a等,尤以維生素c豐富,每100克含88毫克,僅次於辣椒,是蔬菜中含量最高的一種。其質地細嫩,味甘鮮美,容易消化,對保護血液有益。兒童食用有利健康成長。#p#副標題#e#
三:大白菜
大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。秋冬季節空氣特別乾燥,寒風對人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
四:豌豆
豌豆是一種營養性食品,含蛋白質23% ~25%、糖類57% ~60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利於增進寶寶的造血機能,幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素c,在所有鮮豆中更是名列榜首。#p#副標題#e#
五:茼蒿
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。
六:茄子
茄子是爲數不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皁草甙,具有降低膽固醇的功效。茄子中含有龍葵素,對癌症有一定的抑制作用。
冬季滋養宜喝6款粥
冬季養生滋補的四不要
適合女人的春季養生湯 常喝滋補又養顏
秋天養生湯:十款最適合的滋補選擇
春季養生喝什麼湯 推薦6款滋補湯
女人冬季滋補養生湯大全
冬季進補 三款滋補雞湯的做法
冬季滋補養生食譜 推薦5道滋補品
冬季養生知識 冬吃羊肉滋補養腎
冬至養生宜進補 6款養生粥滋陰潤肺!
冬季最滋補女性的5款湯
7天滋補暖身 7款冬季養生湯推薦
女人冬季養生滋補湯 營養美味的菜譜
小寒養生推薦四款滋補菜餚
冬季養腎滋補的兩款食譜
女性冬季養生怎樣滋補 補血養腎少補了
冬季養生最滋補的食物
冬季養胃必喝7款滋補湯
秋季三款滋補養生湯做法
冬季潤肺滋補的養生湯品
冬季9款滋陰養顏補品
6款超滋養面霜 讓你的肌膚告別冬季脫皮!
冬季喝茶 5款養生茶滋補潤燥
冬季吃什麼養胃又補胃 冬季吃什麼滋補身子
春季滋補 推薦五款養生粥
健康滋補的冬季養生粥介紹 滋補的冬季養生粥介紹
冬季養生 這幾種肉很滋補
適合冬天吃的6種蔬菜比吃肉還補:冬季蔬菜排行榜
滋補食物吃什麼好 最適合冬天滋補的3大食療
冬季養生滋補湯的製作方法!
最適合男性調養的三款滋補品
冬季食補勝於藥補 6款滋補湯暖胃又暖心
冬季吃什麼蔬菜補腎 6種蔬菜補腎效果好