中醫 女性氣血不足症狀及調理方法
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人體氣血充足氣色纔會好,人看起來纔會有精神,氣血不足的人看起來就是病怏怏、沒精神氣,臉色發黃發白,每天都睡不醒的樣子,氣血不足就要補氣血,那麼,氣血不足有什麼症狀?氣血不足怎麼調理?
中醫教你通過觀察外形瞭解氣血
1、看皮膚
皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性,無皺紋、斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、黃、白、青、紅,長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮,頭髮發黃、發白、分叉,都是氣血不足的表現。
3、摸手
摸手的溫度,假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱、出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
4、看手指
看手指的指腹,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
5、看耳朵
耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿,如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多,就表示氣血不足了。
6、看牙齦
看牙齦,牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫裏,就要注意了,身體已經在走下坡路,衰老正在加快。
7、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
氣血不好如何調理
1、果蔬給你好臉色
吃什麼補氣血?櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現,維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環,使人體內的熱能儘快地散發出來,從而達到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會削減一些,還是符合自然規律更好。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因爲黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之症,最明顯的症狀就是嘴脣發白,沒有顏色。平日裏化妝看不出來,卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色,需要注意補脾。
小貼士:除了多吃山藥等補脾食物,中醫專家建議在冷天裏可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統的補脾良方,對於改善膚色有幫助。另外,可在溫酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶,很多人會想到西式的茶點:軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人,但熱量高,營養成分單一,過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。中醫專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶,因爲山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
小貼士:除了山楂,紅棗、無花果等經典女性食物也可作爲每天的小零食。因爲它們都對女性的好氣色有幫助。
上面中醫爲大家介紹了女性氣血不足的症狀及調理方法,氣血不足的女性趕緊給自己補補氣血吧。
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