五月病就像更年期 如何應對五月病

五月病自查：

要判斷自己有沒有得五月病，馬雲枝教授推薦了日本人自測“五月病”的10個小問題。

1、早上早早就醒了，卻不願從牀上起來。2、對刮鬍子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。3、早飯不愛吃，沒有食慾，食不知味。4、懶得翻看經常看的報紙。5、在去車站的半途中折回來，不願坐電車。6、易怒，急躁。7、“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。8、不想和任何人說話。9、不開心，對所有的一切不關心。10、工作效率低，易出錯。

如果這些問題中有一個症狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是五月病的症狀。

五月病的病因：

忽冷忽熱影響情緒

專家分析，五月情緒不好，主要還是與天氣有關係。“原因可能是由於這段時間寒暑不定，氣溫冷熱變化大，日照的時間也一直在波動，這種情況下，人體內分泌也會受影響，導致情緒上發生變化，”

壓力大，容易失眠

在情緒問題頻發的同時，睡眠質量的下降也是“五月病”的一個典型表現。根據南京市腦科醫院醫學心理主任李箕君介紹，這兩天失眠門診天天爆滿。

“這是季節交替的邊界，人體身心都比較敏感，有一句老話，叫做‘菜花黃，癡子狂’，意思就是油菜花開的四五月份，一些心理或者精神有障礙的患者情況就會更加嚴重，比如本來就小憂鬱的人，這時候更加惆悵，連帶着睡不着。”而正常的人，這段時間天氣變化劇烈，加上工作跳槽高峯、學生準備畢業就業的外部壓力，失眠的情況也比平時明顯。

溼熱導致消化功能衰退

“五月病”不但表現在心理上，也體現在各種身體反應上。“比較容易沒胃口，嗜睡，感覺整天都沒力氣。” 南京中醫院消化內科主任醫師謝英彪告訴記者，春夏之交，“隨着雨水的增多，人體比較容易出現溼熱，消化功能衰退，因此吃啥都沒有胃口，而且溼熱會造成人精神不濟，不管何時都睏倦乏力。”

5月，不但消化系統受影響，身體其他功能也不好受。“代謝功能低潮期，免疫系統正在慢慢甦醒，所以一旦受到外界干擾，就很容易發生紊亂，這也許就是四五月份非常容易過敏的原因。”

如何應對五月病?

點揉闌門穴

要是感覺渾身沒勁，沒有食慾，可以點揉位於肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味着這個地方需要打通。仰臥在牀的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢爲宜。

喝些薄荷水

如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助於撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛溼熱的效果。