中醫教你十二時辰正確養生方法
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中醫教你十二時辰正確養生方法
很多人晚上吃完飯以後,八九點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,這是因爲陽氣開始生髮,所以最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢地把這點生機給養起來,人的睡眠與人的壽命有很大關係,睡覺就是在養陽氣。
丑時(凌晨1點~3點)養肝經:
這個時辰一定要有好的睡眠,否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素,影響養肝血。
寅時(凌晨3點~5點)養肺經:
人睡得最死的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起牀,而且動作要緩慢,也不主張早上鍛鍊。
卯時(早晨5點~7點)養大腸經:
這是人體正常排便的時候,可把垃圾毒素排出來。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。
辰時(早晨7點~9點)養胃經:
這個時候是天地陽氣最旺的時候,也是最容易消化的時候。因爲有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時(上午9點~11點)養脾經:
脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病,五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題,都屬於脾病。
午時(上午11點~下午1點)養心經:
子時和午時是天地氣機的轉換點,宜養神、養氣、養筋,應午睡小憩。
未時(下午1點~3點)養小腸經:
小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華,然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好,營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。
申時(下午3點~5點)養膀胱經:
最宜多喝水,及時排尿。
酉時(下午5點到晚7點)養腎經:
人的元氣藏於腎,此時按摩腎經穴位可補腎。
戌時(晚7點到9點)養心包經:
保持心情愉快,晚餐不宜油膩過飽,飯後散步。
亥時(晚上9點到11點)養三焦經:
此時睡眠可使百脈修養生息。
中醫日常養生方法推薦
梳頭
各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
揉眼
自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
吞津
閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
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