堅持做這六個小動作對身體有益處
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堅持做這六個小動作對身體有益處
梳頭
梳頭能刺激頭部穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次,每次不少於3-5分鐘,每次不少於3-5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次,對緩解大腦疲勞非常有好處。
轉眼球
經常面對電腦的人可以將眼球從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,在迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛靈活運轉,矯正近視、遠視。
伸懶腰
上班一族經常坐很長時間不運動。其實在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往後伸懶腰。這樣不僅可以順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉羣,有效促進脂肪燃燒,同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的盆骨腔。
隨時深呼吸
平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量,但真正換氣只有3-400毫升。換句話說,其實每次呼吸,約留下1-200毫升的廢氣。深呼吸的好處有增大肺活量,比較不容易喘,提高喚起效率,肺泡更健康強韌。
踮腳尖
上班族久坐或久站後,容易出現下肢酸脹、乏力的現象,這時就可以雙足併攏着地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重複多次。人在踮腳是,由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,既可以緩解下肢酸脹,又可以防止下肢靜脈曲張,還可以預防皮膚色素沉着,還肌膚清白。
鳴天鼓
晚上睡前坐在牀上,兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3-4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。
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