孕婦秋燥吃什麼好 必吃這7款食物
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孕婦秋燥吃什麼好
秋季時,蜂蜜中含有豐富的營養物質,它本身還有改善心肌,減緩神經衰弱的作用,經常適當的喝蜂蜜水,可以滋陰潤肺,不但能夠緩解秋燥的症狀,對治療便祕也有一定的效果。
孕婦可以喝適量的蜂蜜,但每天不宜超過100g。孕婦要喝蜂蜜時要用30度以下的溫水衝,這樣可以保持蜂蜜中的營養和活性不被破壞。還要強調一點,孕婦不能吃蜂王漿。因爲蜂王漿中的激素會刺激子宮,引起宮縮,干擾胎兒在子宮內的正常發育。
柑橘
柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。橘子中維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣爲最高,磷的含量也超過大米。
柑橘好吃,不可多食。因爲柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後,身體內的胡蘿蔔素會明顯增多,肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化爲維生素A,使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變,尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。
秋梨
秋季乾燥,吃秋梨可以清熱降壓,被譽爲“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
孕婦秋天多吃秋梨可以有效防止口乾脣燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。甚至還有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等奇效。對孕婦自己及胎兒的發育都極有好處。因此,孕婦秋天可以適量多吃。
無花果
無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。
孕婦最容易患痔瘡,特別是乾燥的秋季,預防痔瘡是這個時候孕婦飲食的首要注意事項。而無花果性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯着。孕婦秋天預防痔瘡,無花果可以多吃。
銀耳
銀耳有“強精、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神”之功。作爲營養滋補品,它適用於一切老弱婦孺和病後體虛者,還具有扶正強壯作用,並常用於治療老年慢性氣管炎等病症,對高血壓、血管硬化患者,尤爲適宜。近年來的醫學研究還證明,從銀耳中分離出來的多種糖類物質,對惡性腫瘤也有明顯的抑制作用。常服銀耳湯,還可起到嫩膚美容的效果。
孕婦食用銀耳有好處。銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素對孕婦極有益處。另外,它還能提高孕婦免疫能力,免疫力對孕婦來說是非常重要的。
柿子
柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。
其營養及藥用價值均適宜孕婦秋天適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。
蘿蔔
蘿蔔是我們平時生活中極其普通的一種根莖類蔬菜,雖然常見但是其營養及藥用價值卻都很高。我們民間有句老話就是說冬吃蘿蔔夏吃薑,被小看這諺語,是非常有道理的。
蘿蔔中含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,尤其在燥熱的秋凍季節是非常適合食用的,有潤燥去熱效用,而且蘿蔔中還含有豐富的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,這些都是益於妊娠營養元素。
孕婦秋燥怎麼調理
秋燥對女性,尤其孕婦的情緒影響大。不少孕婦反映說:“覺得胃寒但又感覺容易上火,吃什麼都不對。”
中醫專家分析,這些孕婦可能是脾虛體質,喝滋潤的藥本來沒問題的,但因爲有時侯飲食偏涼,所以容易不舒服。
專家指出,潤燥藥材多數都偏涼性,脾胃不好的孕婦吃了會覺得口淡、便溏(泄瀉),這類孕婦可以改用中性的下火食材,比如雪耳、沙蔘玉竹,但梨偏涼性,最好別吃。還有一個矯正辦法:胃寒者、體質偏寒的人羣,可以在湯料中加生薑,也可再加紅棗,一起中和一下藥性。
文中小編爲大家整理了7款適合孕婦吃的食物,此外,作爲孕婦的家屬,在秋季也要好好呵護準媽媽們的心情,這樣才能讓肚子裏的寶寶更好更快的發育哦。
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