黃金腎臟有九個標準 每個你都合格了嗎
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腎臟是身體的“淨水機”,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。同時,腎臟也被稱爲“工廠”,它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素,幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。
黃金腎臟9標準
經常聽人說“護腎”,究竟健康的腎是什麼樣?如果以下9個標準你都達到了,那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。
1.聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時,可以多考慮腎陰虛。
2.皮膚有光彩
腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。
3.頭髮烏黑
腎藏精,其華在發,發的營養來源於血,但其生機根本還在於腎,腎不好,頭髮會早發白、失去光澤,並且出現脫髮。
4.骨骼強壯
中醫認爲,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨纔好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛,甚至牙齒出現鬆動。
5.記憶力好
腎精也養大腦,腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6.尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多。
若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。
另外,出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
7.血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多,糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經受損。
正常人偶爾出現乏力,不用擔心,調整睡眠可能就會改善,但如果這個症狀至少持續一個星期,一定要去醫院檢查。
8.早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。
9.精神十足
當腎功能出現問題時,身體裏的廢物殘渣難以從尿液裏排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
中醫如何養腎?
中醫指出,先天不足、後天失養均會導致一系列腎虛症狀。但在臨牀上,最常見的腎虛不足還是後天失養所致。現代人工作壓力大,過度勞累,損耗人的腎氣導致腎氣虧虛,所以,養成良好生活習慣纔是養腎的根本。
1.護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法,這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養腎固精的功效。
2.大便要通暢
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰痠疲憊、噁心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養腎的一種方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣、加速排便;行走時,用雙手手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
3.飲水養腎
水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時及時排出,也是養腎的方法之一。
5.吞唾液養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。您可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,您就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明,吞嚥口水可以滋養腎精,起到保腎的作用。
6.飲食養腎
能夠補腎的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
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