每天揉腹36次 效果比吃人蔘還好
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隨着生活水平和平均壽命的提高,我們越來越注重養生的重要性,鍼灸、食療、拔火罐、泡腳等的養生方式在不斷優化。而事實上,早在很久以前,人類就有了養生的思想,如在我國古代有一個叫“揉腹治百病”的說法,據稱若每天揉腹三次,勝吃人蔘一支,這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。但真相究竟何爲?
揉腹可使小腹常溫 元氣充實
中醫認爲,小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,因此揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果,經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。因此建議,可在每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉,揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好,小腹常溫,元氣充實,這樣對於身體健康極爲有利,的確是比吃人蔘的效果還要好。
揉腹的方法
揉腹一般建議在夜間睡覺之前或者是早上起牀的時候進行。排空小便,把雙手洗乾淨,然後仰臥,雙膝屈曲,全身放輕鬆。用左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先是順時針方向繞臍揉腹50次,之後換方向再按揉50次就可以了。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
三線按摩法的方法
三線:左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
手法:站立或仰臥,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱爲好。
提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
以下情況不可揉腹
1、喝酒過量後
喝酒過量後,就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象,這個時候,就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話,不僅不能減緩疼痛,還會使出血的現象更加嚴重,這個時候,甚至危及生命!所以,在喝酒後,如果出現了肚子痛,大家千萬不要揉,應該立刻去醫院那裏檢查下爲好。
2、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什麼區別,在這裏,小編告訴大家,如果發現腹部疼痛是持續的,或者是有規律的週期的,或者是疼起來的時候,特別尖銳的,那麼證明就是闌尾炎的症狀了,這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散,無法舒緩疼痛,所以,如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生,不能再揉腹部,否則會出現更嚴重的症狀。
3、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子裏有蛔蟲的話,或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話,也是不能揉腹部的。因爲肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻,如果你在這個時候揉肚子,則會讓這些蛔蟲因爲害怕,而出現穿腸而出的現象,這個時候,可能會讓你的腸子有洞口,從而也會造成更大的傷害的。
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