何爲叩齒?並非只有補腎這個好處
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在中醫日常養生中叩齒是很多人並不夠熟悉的,正確的叩齒可以幫助我們補腎健脾,有很多的好處。今天,就來爲大家介紹一下叩齒的方法和好處都是怎樣的,千萬別錯過了。
中醫叩齒的好處
1、補腎
腎爲“先天之本”,生命之源。叩齒健腎的機理有二:一是“齒者,腎之標”(《雜病源流犀燭·口齒脣舌病源流》),由腎中精氣所充養,腎中精氣充沛,則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足,則牙齒易於鬆動,甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一,叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液爲唾”,唾爲口津是唾液中較稠厚的部分,叩齒催生唾液,是謂“金津”,又稱“玉液”,“津”通於“精”,爲腎精所化,咽而不吐,有滋養腎中精氣的作用,故可健腎。
2、健脾
脾胃爲“後天之本,氣血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”(李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》)。叩齒能健脾胃表現爲兩個方面:一是叩齒能健齒。齒健,則食物易被嚼細,胃負減輕,從而養胃;二是脾“在液爲涎”與胃相表裏,涎爲口津是唾液中較輕清稀的部分,具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液,咽之有助於胃“腐熟水分(飲食物)”和脾的“運化、升清”(把水谷化爲精微物質並將之“灌溉四旁”、佈散全身),減輕脾胃的負擔,達到健脾胃的目的。
3、強骨益腦
腎主骨,“齒爲骨之餘”。齒與骨同出一源,爲腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恆進行,能致骨堅,故可健骨。《素問·陰陽應象大論》說:“腎生骨髓”,而腦爲髓海,腎中精氣充盈,則髓海得養,腦發育健全,就能充分發揮其“精明之府”的功能;反之,腎中精氣虧虛,則髓海不足而失養。叩齒能健腎,使腎中精氣得充,故可健腦。
4、聰耳明目
《靈柩·脈度》說:“腎氣通於耳,腎和則耳能聞五音矣。”腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰,髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”(《素問·上古天真論》),“五臟六腑之精氣,皆上注於目”(《靈柩·大惑論》),精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。
5、美顏榮發
叩齒可活動面肌,加強面部血液循環,改善面膚的營養,進而美顏。發的生長賴於精血,精血充盈,則髮長而光澤;精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精,“其華在發”,叩齒可使腎精充盈而榮發。
叩齒怎麼做
步驟一:靜坐
端坐、頭正、頸直、目視前方,合胸拔背,兩手四指握大拇指,置於兩側大腿上,舌輕抵住上齶,輕輕閉上眼睛,內視返聽,意守下丹田,全身放鬆,自然呼吸,能使情緒安定,排除雜念。
步驟二:叩齒
待情緒安定,精神集中後,上下牙齒輕輕叩打36次或81次,速度宜緩慢均勻,不可用力相擊。
步驟三:攪舌
用舌頭在口腔內的上齶、下齶,上齒牙齦的內、外緣及下齒齦的內外緣,共6個部位作左右攪動運轉各9次或18次。產生的唾液時不要嚥下去,接着漱津。
步驟四:漱津
閉着口,將產生的唾液鼓漱津9次或18次,接着咽津。
步驟五:咽津
將漱津後滿口的唾液分成三小口,然後逐口嚥下,嚥下時稍用力,使之汩汩有聲,同時用意念誘導唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。
步驟六:收功
意守丹田3~5分鐘,搓熱手掌,用手掌輕輕按摩臉部,有前額經鼻兩側往下擦,直至下頜,經面頰、耳前繞太陽穴部回到前額,反覆9次;食指指腹輕輕梳頭,從前額到後枕,反覆9次。雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。
叩齒注意事項
在練習叩齒時,若單獨只做叩齒鼓漱功時,可在飯後立即進行。
叩齒和鼓漱也可同時進行,即一面叩齒,一面鼓漱,次數不拘。
晨起可先用水漱口,然後再做叩齒鼓漱功。
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