產婦適宜吃5種水果 不過要注意幾點事項
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產婦的身體虛弱,因此,需要吃一些食物來補充身體營養和體力,那麼,產婦吃水果就是可以補充身體的維生素,但是,產婦的飲食又需要格外的注意。
產婦宜吃這五種水果
1、蘋果
蘋果是我們日常生活中比較常見的水果,那麼,蘋果是溫性的水果,它含有非常豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可以預防各種的疾病,其中就包括預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。因此對產婦來說,吃蘋果是一件極好的事情。
那麼,除此之外,蘋果的粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,對於產婦出現的腹瀉症狀還有着一定的治療作用,產婦吃蘋果可以讓身體健康的同時,還能夠降低膽固醇,對妊娠高血壓有很好的效果,能夠幫助產後恢復哦!
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條爲宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
4、梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
5、橘
橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C最多,並含豐富的鈣質,能保護毛細血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產後面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,並能促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產生,增加產婦對嚴寒的抵抗力,對產婦受涼後傷風咳嗽,有增強藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用,可防止乳脹發展成乳腺炎。
產婦吃水果要注以下幾點:
1、產婦吃水果最好是在飯後,因爲飯後胃內有剛吃進去的食物,就不會因爲水果涼而傷胃腸。
2、要注意水果的清潔,要用消毒液洗淨或削去果皮再吃,以防細菌侵入引起腹瀉。
3、不要吃太涼的水果,剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會兒再吃,還可以將水果切成小塊,用開水燙一下再吃,這樣,既消毒又去涼。
4、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。
5、爲了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
如果嫌棄單吃水果有點膩,可以嘗試一下水果大餐,很美味哦!
一、西米蘋果粥
做法:
1、將蘋果沖洗乾淨,削去果皮,對剖成兩半,剔去果核,再改刀切成丁塊
2、西米淘洗乾淨,用冷水浸泡脹發,撈出,瀝乾水分
3、取鍋加入適量冷水,燒沸後放入西米、蘋果塊,用旺火再次煮沸
4、然後改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用溼澱粉30克勾稀芡即成。
二、香蕉羹
做法:
1、把香蕉剝去皮,用刀切成小片
2、藕粉用少許清水調好待用
3、將牛奶倒入鋁鍋內,兌入少量清水,置火上燒開
4、然後加入香蕉片,白糖,待再燒開後
5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻,開鍋後離火冷卻即成。
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