肺健康不易生病 冬季養肺請這樣做
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肺臟可是五臟之一,想要身體健康的話,請一定要讓想法子滋養肺臟。冬季萬物蟄伏,正是養身的好時機。所以說,建議大家在這個時候做好養肺工作。當然,小編提醒,冬季養肺需要用對法子,否則各種小疾病會找上你,而小病不及時治療的話,就容易變成大病喲。
冬季養肺必須知道的幾個方法
第一個、運動
運動有利健康這是衆所周知的,當然想要養肺的話,也應該多運動,比如說平日裏常做這幾個動作,有助你增強肺臟功能,從而起到養肺的效果。而且冬季比較冷,運動運動能夠爲身體保暖,如此一來算是給身體多一重保護。
1、比如說選擇腹式縮脣練習
整個人保持身體直立,或者說坐着保持上半身不動,呼吸的時候胸部不要起伏太大。按照這樣的步驟呼吸:閉緊嘴巴用鼻子吸氣,讓你的腹部隆起,保持幾秒鐘之後,將嘴脣吹成口哨狀呼氣,呼氣的同時慢慢收緊腹部,也就是讓腹部凹陷。堅持這樣的練習,有助人體鍛鍊呼吸,改善肺臟功能。
2、比如說攀登樓梯
登樓梯看似簡單,但其實很費體力的。而且想要省力氣的話,就要學會正確呼吸。也就是登樓梯的時候,呼吸要保持均勻,不可過快。而且登樓梯的時候,不要瘋狂奔跑上樓,這樣會導致呼吸過於急促,不利於呼吸道的循環。建議每天登樓梯要慢慢進行,而登樓梯的層數要慢慢增加,而不是一開始就登十幾層樓的高度。
第二個、要及時防燥
冬季的時候很容易出現呼吸道疾病,這往往和肺臟有很大的關係。因爲肺臟喜潤惡燥,而冬季天氣不僅冷而且還很乾燥,如此會讓肺臟在很長的一段時間內處於乾燥的狀態。當喜潤的肺臟得不到滋潤的話,怎麼會健康呢?所以說,大家在冬季需要及時養肺,想法子滋養肺臟。
1、喝水防燥
冬季很乾燥,爲了滋潤身體的各大器官,需要及時補充水分,所以說,大家平日裏要多喝水,怕冷的小夥伴們要記得喝熱水,切忌不要喝冷水,否則容易對身體產生刺激,影響身體健康。
當然,除了喝水之後,含水分多的蔬果也可以常吃,這些天然的蔬果吃了更有益健康。避免常喝含有咖啡因的飲料,如奶茶之類的。
2、選對食物
生活中不少食物都有生津止渴的功效,想要滋潤肺臟的話,就要常吃它們,比如說多吃雪梨、蘿蔔、蓮藕、山藥之類的食物。尤其是山藥這種食物,常吃養陰還能補益肺臟,冬季吃它再好不過了。
此外,各種食物搭配烹飪成美食,選對了也是有助補益肺臟的。比如說用紅參或是花旗參等,搭配百合、排骨之類的食材燉湯飲用,有助增加肺氣,起到滋養肺臟的效果。
冬季養肺的幾個禁忌
1、忌吸菸
吸菸對肺部的傷害是衆所周知的,不管是在冬季還是其他季節,都應該儘早戒菸,少抽一點菸,讓你的健康多一點。
2、忌門窗緊閉
冬季寒冷很多人都習慣將門窗關得緊緊的,生怕會有寒風吹進來導致身體着涼、這樣做可是不對的,冬季乾燥需要讓房間空氣適當流通,這樣才能避免各種病毒和細菌積聚在房間裏面。而且呼吸着流通的空氣,有利於滋養呼吸道,避免呼吸道被污染,從而降低對肺臟的損傷。所以說,到了冬季大家不可緊閉門窗,要適當給你的房間通風才行。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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