經期如何保養好 可吃4類水果
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不知道各位女性朋友有沒有遇到過這樣的情況,就是在自己經期的時候經常性的出現全身乏力、睡覺不安穩的現象,有的甚至出現小腹脹痛、月經不調等等現象的發生。所以女生在經期出現情緒不穩等等現象都算是情有可原的。
經期一般是女性身體進行排毒的階段,那怎麼能緩解月經期的疼痛情況的發生,怎麼減少或者是避免這樣的類似的情況的發生呢,這邊小編給大家總結幾種比較利於緩解這些症狀的水果和方式,希望對各位女性朋友能夠有所幫助。
1、橙子
橙子當中含有比較豐富的維生素C,而且纖維的含量相對比較高,所以對於促進腸胃的排毒還是有較大的功效的,因爲經期階段,女性身體其實含有很多的毒素,而這些毒素有一部分會通過經血排出體外,但是不是所有的毒素都能排出,所以這個時候排毒就很重要。而橙子是很能幫助身體進行排毒的,大家可以在經期多吃點橙子,幫助身體的排毒,還能補充必要的維生素c。
2、柑橘
橘子還是比較常見的,比起橙子來,橘子更加的受到大家的歡迎,主要還是橘子相對比較方便一點,而且成分和口感和橙子都是差不多的。另外除了好吃之外,橘子還能幫助身體通氣,促進經絡的運行,從而起到一定的補氣的作用。建議大家可以多吃點柑橘,這樣對大家的身體也是很有幫助的。當然,柑橘還是比較容易上火的,日常的飲食的量還是要注意控制。
3、龍眼
龍眼其實一般醫生都會建議不要吃太多,因爲龍眼相對比較容易上火,當然大家可以泡茶,這樣可以綜合一下,對身體的保健也會相對比較溫和一點。龍眼一般都是作爲補品的一種的,有很好的補氣補血的功效,可以跟豬血等食品一起吃,這樣可以補充身體需要的血氣,避免經期貧血等情況的發生。可以和一些降火的食物或者是茶水來一起飲用,這樣對身體的傷害也會比較小。
4、蘋果
蘋果是比較常見的水果,而且有很好的美容的效果,吃一點蘋果可以幫助安眠,還能起到緩解經期疼痛的效果,是非常適合女性朋友在經期時期吃的水果。而且性情是相對比較溫和的,對身體的傷害是近乎爲零的,但是對身體的幫助、營養元素的補充是有大大幫助的。
希望大家可以多吃點水果這樣不光能夠促進身體的排毒,還能補充身體所需的必要的水分和營養元素。
不管是什麼食物,建議大家最好能夠注意經期時期身體的養護,最好是不要吃過冷過寒的食品,這樣可能會給子宮造成一定的傷害。最後希望廣大女性朋友都能擁有一個舒服的月經時期,這樣對於情緒的控制也會相對比較好,不管對女性朋友自己,還是身邊人都是比較好的。
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