中醫教你輕鬆護腎小動作
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提腳後跟對男性養生尤爲重要。男子小便時,若能常提腳後跟,可一定程度上防治前列腺疾病。
提腳後跟這個動作,可有效鍛鍊腎和膀胱,防治前列腺、足跟痛問題。
關於足跟痛,很多人認爲是足跟骨刺造成的。其實,筆者認爲,這更多的是腎和膀胱的虛證。因爲人在更年期的時候,腎和膀胱開始虛弱,最容易出現足跟痛的問題。有的人,能夠順利把這關走過,有的人耗散太過,連帶的疾病就出來了。
提腳後跟這個動作簡單易行,我們排隊買菜、超市結賬、等汽車時,都可以常做這個動作。
隨時隨地的健身小方法很多。我再舉幾個例子:年輕人在電腦前,沒事就可做個“出爪亮翅”(手做“虎爪”時,五個手指的指尖用力,可把手掌中間的勞宮穴打開),在桌上敲敲按按,既能鍛鍊手指,又能調養氣血,強健大腦。還可做“五趾上昂”,在辦公桌前、在看電腦時、看電視時、開會時,都可以做,既不耽誤時間,又能鍛鍊身體。大腳趾走脾經肝經,二腳趾、三腳趾走肝經胃經,四腳趾走膽經,小腳趾走膀胱經,腳趾既是陰經的起點,又是陽經的終點,經常活動腳趾,可聰耳寧神,舒筋活絡,還能強健腰脊。
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