小心 冬季保暖的4個誤區
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誤區1:一運動就暖和
正解:由於冬季天氣寒冷,四肢較爲僵硬,所以鍛鍊之前的熱身活動非常重要。如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習,等身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。不能在寒冷時突然進行高強度運動。
誤區2:空調取暖器常開
正解:首先要經常對空調及取暖器進行清潔,同時不要讓它們一直工作,尤其是在辦公室裏。另外,室內最好配備加溼器,這樣能夠有效驅除乾燥空氣帶來的負面影響。
誤區3:圍巾口罩擋風
正解:戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通;如果不是空氣污染嚴重或是患有傳染病,儘量不要戴口罩。
誤區4:緊閉門窗不通風
正解:在冬天應該每天開窗通風2~4次,每次10分鐘左右。
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