夏季想睡好要注意哪些?
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夏季,夜間氣溫、溼度相對較高,睡眠質量會受到一些影響。一旦睡不好,不僅腰痠背痛加頭疼,白天工作也會顯得乏力。
一、入睡後不能開風扇
入睡後人體血液循環減慢,抵抗力減弱,整夜開着電風扇吹風睡覺,極易受涼,引起感冒。
二、不可袒胸露腹睡覺
人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變,因此,常有人因胸腹保暖不夠,導致受涼發生腹痛腹瀉。所以,無論天氣多熱,都應在胸部和腹部蓋上被子或毯子,以免受涼而生病。
三、勿用涼水擦席子
有些人誤以爲,用涼水擦涼蓆可以更涼快些。其實,人體在夏季極易出汗,涼蓆本身並不乾燥,如再用涼水擦洗,更增加了涼蓆的溼度,成爲各類黴菌、細菌的滋生地。正確的辦法是,將抹布用溫水浸溼後,擰乾再擦拭涼蓆,同時可用電風扇徹底風乾涼蓆,方可安然入睡。
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