怎麼做有氧運動預防骨質疏鬆
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科學家已經進行了科學實驗，證明了常做有氧運動確實對骨質疏鬆有預防做用：
研究人員把志願者被分成兩組，第一組婦女每週進行有氧運動1至3次，而第二組婦女則像往常一樣生活。結果發現，在一年時間裏，第一組婦女的骨密度增加了1%，而第二組婦女的骨密度卻下降了0.4%。
研究人員認爲，成年人在35歲以後骨質開始逐漸減少。中年女性雌激素水平下降後，骨質疏鬆症更容易緊隨而至，稍不留神，就會造成骨折。因此，中老年婦女預防或延緩骨質疏鬆的發生非常重要。據統計，在芬蘭全國520萬人口中骨質疏鬆症患者人數現已達到40萬人。
這個研究小組的負責人蒂莫·耶姆塞教授強調，在預防骨質疏鬆症方面，起決定性作用的是運動的形式和質量，而不是運動量。有氧運動最能有效地增強骨骼，而散步和慢跑等方式對預防骨質疏鬆症則起不到同樣的效果。
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