怎樣預防骨質疏鬆症
本文已影響5.62K人
本文已影響5.62K人
1.加強鍛鍊,防止骨質疏鬆。因爲全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏鬆,所以一些常坐辦公室的人,一定要加強室外體育鍛煉,如跑步、散步、打球等。
2.防止老年性骨質疏鬆。絕經期婦女及老年男性,退休後要加強活動,不要每天待在家中。充分的科學的鍛鍊,如散步、打太極拳等,可防止骨質疏鬆。
3.積極治療慢性病。及時治療一些慢性病,如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等,以防慢性病引起的骨質疏鬆。
4.飲食科學、合理。要多吃含鈣的食物,如魚、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦、乾貝及蔬菜等。
5.生活規律,防過勞。中醫認爲,勞累過度、經常加班工作、房勞過度,都可致腎虛而誘發骨質疏鬆。
6、飲食養生方法,如海帶菠菜湯。取海帶50克,菠菜200克,黃豆30克,精鹽、味精、麻油各適量。海帶洗淨切絲加水300毫升,煮15分鐘,下入泡發好的黃豆煮沸後,再將洗淨的菠菜切段放鍋內,同煮10分鐘,加入精鹽、味精,淋入麻油。分1~2次趁熱食菜喝湯。
預防骨質疏鬆該怎麼運動
怎麼更好的預防骨質疏鬆
老年人怎麼預防骨質疏鬆呢
骨質疏鬆的預防要點
怎麼預防骨質疏鬆患者骨折
白領女性怎麼預防骨質疏鬆
青年人怎麼預防骨質疏鬆
老人預防骨質疏鬆怎麼做
怎麼吃奶製品預防骨質疏鬆
如何預防骨質疏鬆呢
預防骨質疏鬆應怎麼進行
怎麼有效預防骨質疏鬆呢
年輕人怎麼預防骨質疏鬆
凍瘡怎麼長?這樣做可以預防
骨質疏鬆怎樣治呢
怎麼有效地預防骨質疏鬆
骨質疏鬆症有哪些預防方式
老人變矮是骨質疏鬆?7類食物預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆吃什麼 防骨質疏鬆5大食物
老年人預防骨質疏鬆症有哪些
我國骨質疏鬆八成是女性 如何預防骨質疏鬆
怎麼吃蔬菜可預防骨質疏鬆
三種食物預防骨質疏鬆 如何有效預防骨質疏鬆
骨質疏鬆需怎麼進行預防
年紀大怎麼預防骨質疏鬆
骨質疏鬆的危害有哪些 教你如何預防骨質疏鬆
春天怎樣預防骨質疏鬆?春季如何預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆應早期預防
骨質疏鬆成第四慢性病 7種預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
早期怎麼預防骨質疏鬆呢
骨質疏鬆做什麼檢查 骨密度檢查預防骨質疏鬆
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防