怎麼選擇適合自己的跑步鞋
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慢跑,可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事,必先利其器”,有一雙好的慢跑鞋,纔不會因爲運動傷害而“壯志未酬”,半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟,但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行,所以須選用幾層不同的材料所製成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件:
運動鞋是年輕人的最愛,它在蹦蹦跳跳之中有效地減輕了雙腳的負擔。普通的運動鞋大家都會造,但是如果你要選運動鞋中較專業的跑步鞋,就要考慮周全了,這裏面還有不少學問呢每個人都有自己獨特的步態,有些人運動時不是過分向下傾斜就是向下傾斜不足,這就需要穿不同的鞋來加以彌補,以免對腳的健康不利。
人的腳型與生物力學運動特點不盡相同,人們希望在耐用性、緩震性、穩定性與合腳之間求得平衡。一般,過分向下傾斜的人鞋幫會顯示向內側過度移動,可挑選直線型或略半彎狀楦頭(指鞋底的造型)的鞋來調整步態;而向下傾斜不足的人鞋幫會向外移動,可造用彎狀或半彎狀楦頭的鞋來調整。
另外,跑步時身體會產生相當於自身體重2~4倍的力量,因此良好的緩震性能非常重要,尤其是向下傾斜不足的人更需要有好的緩震性。還有,長時間的奔跑產生的熱量會使腳增大半個尺寸,因此購鞋時鞋頂和你最長的腳趾之前應有一個拇指甲寬的空隙,以保證你的腳趾能夠自由活動。
理想的鞋可以使你在長時間或短距離的跑動時減輕疲勞,感覺舒適,防止發生運動損傷,它的挑選可馬虎不得。
先申明幾個觀點1.合腳,何謂合腳,一層意思是大小合腳,另一層意思是用途合腳 !
2.糾正一直錯誤概念,就是軟的鞋子舒服,很多人講求的腳感就是軟,軟件就是舒服 !顯然在跑鞋的世界裏最沒有用的鞋子就是減震跑鞋,所謂減震跑鞋是爲沒有任何功能的鞋子玩弄的一種噱頭 !減震是任何一款跑鞋所必備的功能 !
3.所謂適合中國人的腳型,四大跑鞋都有不同寬度的鞋子,選擇適合自己鞋子就好,不存在什麼適合中國人鞋子的概念 !
4.認爲鼓吹品牌的做法都是錯誤的,合腳舒適耐用的鞋子纔是好鞋子的。
5.所謂腳感,其實就是所謂軟綿綿的感覺,從這個角度來說,減震跑鞋腳感最好,原因,因爲軟。判斷跑鞋的好壞的標準是:經過一段長時間的跑步或者行走,腳板,腳腕,膝蓋,小腿肌肉有多少不舒適的感覺來判斷的!
一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件:
(一) 後跟要牢固,才能使腳踵穩定,不易傾斜。
(二) 後跟的上方要有適當突起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。
(三) 鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓,纔不會夾住腳趾,或造成趾甲牀血。
(五) 鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀,以利腳向前移動。
(六) 鞋底要分層,前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩衝的效果,並且須有適當分佈的突起物,對地面纔有牽引力,纔不會滑倒。
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