OL有哪些修煉氣質方法
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容貌是天生的,韻味是靠後天塑造的。將健身活動融入日常生活習慣中,你就可能成爲韻味十足的美女。
1.清晨運動:起牀前,要有神清氣爽的舒展。先做一下深呼吸,再把雙臂儘量伸展―――屈曲――再伸展。接着,雙腿站立與肩同寬,雙臂向上伸直、後揚,然後雙腿挺直雙臂慢慢向下,直到手指或手掌觸地。
2.步行上下樓:持之以恆的步行上下樓,走樓梯時儘量挺直腰板,踮起前腳掌。此舉不僅可以減少腿部脂肪,還可防止靜脈曲張。
3.工間做做操:工間操有兩種方式,一是坐在椅子上,腰背伸直,腳尖着地,頸肌放鬆,輕輕下垂到45度角。然後彎腰,直到手能接觸到腳尖爲止;二是坐在椅子上,腳尖着地,右手按右耳,然後儘量將身子向左側傾斜,直到左手指可以觸及地面,然後再反方向做。如此有助於除去腰腹部積存的脂肪。
4.注意行走姿勢:行走時,頭部要端正,不要擡得過高,兩手前後擺動的幅度小一點,同時注意兩腿併攏,碎步前行,走成直線,步態要自如、勻稱、輕盈,這樣能顯示出你的溫柔、嫺雅的窈窕美。同時,腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢,要同出入的場合相適應。
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