學習倫巴有哪些注意事項
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在衆多學習倫巴的好友中,總是經常抱怨,就是在倫巴舞中經常可以見到的一週轉的動作,比如庫克拉恰後的旋轉,很多的初學者在轉完以後總是站不穩,要倒下。健身教練說,這是常見的問題,想要“穩”,關鍵還是在於多進行練習,方法正確最重要。
如果想轉完後不發飄,就需要主力腳轉夠角度,腳尖打開,轉完之後,動力腳要迅速的支撐地板,以八字形爲結束,大腿內側收緊。
旋轉時都是上半身發力,這一點需要注意,倫巴的旋轉是骨盆發力,而牛仔的旋轉發力位置更高一些。這裏骨盆卻很容易被忽略掉,骨盆一定要旋轉,而且倫巴中骨盆的旋轉要在腳下作用力之後,先於身體開始發動,帶動肩、頭的旋轉,並且和腳、肩同時到達,而頭則比這幾項更快到達。這樣才能做得整體化,腳、上身、中段才能成爲一個整體。旋轉有六字訣:擰腳、轉胯、甩頭,要保證腳、胯、頭的整體統一協調。
腳的位置也需要注意,所有的旋轉,腳下的位置都要正確,腳形不正確的話,會影響到大腿內側是否收緊,這兩個因素互相影響。如果腳保持八字的話,大腿內側就會始終加緊。
旋轉中要求都基本類似,大腿內側肌肉夾緊,身體的要保持很收緊狀態,肋骨要收進來,屁股也要收進來,調整成有節奏但不太深的呼吸,不能憋氣。旋轉前要把肩和氣息都沉下來,同時重心也降低了一些,這 樣旋轉的速度才能加快。
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