游泳怎麼預防肌肉勞損
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在會所游泳池泡了兩三個小時後,突然感覺頭昏腦脹、四肢冰涼,於是緊急向工作人員求救,入醫院後,被確診爲長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。本想通過游泳來減肥的盛女士日前嚐到了長時間游泳帶來的後遺症。
專家告誡,保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。據介紹,體重達71公斤的盛女士最近剛學會游泳,爲了早點看到減肥的效果,她一連兩三小時都泡在水中,或游泳或走動,她認爲這樣能快速消耗體能,還能消暑。誰曾想泡水時間一長,便感覺渾身不適心動過速。
上海新華醫院心內科副主任王長謙教授指出,人在水中容易散熱,但在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散熱,體溫調節功能就會遭到破壞,這時會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴脣發黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。
也有專家認爲,長時間泡在水中,會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒,人們游泳時,直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響,但隨着時間增長,就可能導致人體罹患各種疾病。
上海胸科醫院急診科主任蔣錦琪教授指出,長時間在水中游泳,特別是在很涼的水中游泳,對身體不一定有好處。如果感覺有不適症狀時,應立即上岸擦乾身上的水,曬曬太陽,待暖和後儘快穿好衣服,以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症發生。
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