睡前快速健身方法
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最後手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身,可以促進全身血液循環,剛擦時會覺得很冷,但5分鐘以後就會發熱,感覺很舒服,可以預防心腦血管疾病。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬,而後逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對於困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放鬆仰臥在牀上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然後慢慢呼出,如此反覆數次。這個動作可以運動全身內臟,使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰,也有利於安穩睡眠。
讓你快速瘦身的三個方法
冬季快速瘦身的9個方法
哪些方法幫你快速瘦身
酸奶紅酒減肥法 睡前來一杯快速瘦
晚上如何快速入睡?快速入睡的方法有哪些?
冬天也失眠?教你快速入睡的方法
幫助女性快速入睡的五個小方法
只需半個月快速瘦身方法
夏日健康科學快速減肥瘦身小方法
快速瘦身的三餐飲食方法
懶人快速瘦身的8個方法
睡前這樣做讓你快速入眠
運動瘦身6式,睡前瑜伽,快速瘦身
男性睡前如何保健方法
快速燃脂瘦身的6大方法
減肥最快的方法 讓你快速瘦身
健身球的4種方法 快速幫你減平小肚腩
哪些健康法方法幫你快速瘦腿
遠離失眠快速入睡的按摩方法
產後快速瘦身的方法:盤點產後健康瘦身減肥的方法
如何快速入睡:讓大腦放空,放鬆身心(睡前小妙招)
八種方法快速減脂瘦身
適合男士的10分鐘快速健身法
居家有什麼快速瘦身方法
健康快速的瘦臉方法推薦
怎麼吃番茄快速瘦身方法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
睡前減肥瘦身方法推薦
快速瘦身的牛奶減肥方法
怎麼吃雞蛋快速瘦身方法
原地跑步快速瘦身的方法
六個能幫助男人快速入睡的方法
睡前浴室內的簡單健身法