家務健身 把廚房當健身房
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如果你經常進廚房,可按如下方法進行健身。
1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒,將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁,有利形成優美的體態。
2、如果從高處取東西,雙手從兩側漸漸擡起,兩臂上舉,掌心相對,腳尖踮起,同時目視雙手。這樣站一會兒再拿東西。
3、從低處取物,挺直腰,屈膝蹲下,再站立,連續3次,不要彎腰拿東西。
4、長時間切菜、揉麪會感到雙手痠脹,可抽出片刻時間雙臂下垂,放鬆肌肉,雙手快速抖動。
5、炒菜時,可利用片刻時間,把手掌置於腦後枕骨處,肘部儘量後展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閒中,在廚房裏做一下側彎腰。
廚房健身雖然強度不大,卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來,既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
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