空腹晨練可有效幫助減肥
本文已影響2.09W人
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俗話說,一日之計在於晨。據英國《每日郵報》報道,《英國營養學雜誌》刊登的最新研究結果再次證實了這一點。研究發現,空腹晨練減肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大。
英國格拉斯哥大學科學家發現,吃早餐前鍛鍊的減肥效果比吃早餐後鍛鍊效果更好。這樣不僅可消耗更多體內脂肪,而且有助於使血脂水平大大降低。新研究負責人傑森·吉爾博士邀請10名男性參試者接受三次試驗:第一次不進行任何運動,第二次在早餐前快走1小時,第三次早餐後快走1小時。結果發現,鍛鍊比不鍛鍊減肥,並且空腹運動比餐後運動多消耗33%脂肪,血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走鍛鍊,堅持10天左右,體重可減輕1磅(約合0.45千克)。
吉爾博士表示,空腹鍛鍊應視具體情況而定,一般情況下都比較安全,人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。但是如果不吃東西運動會讓你不適,可以適當吃些東西再運動,同樣有助於減重健體。
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