科學健身需依據運動處方
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現代人都知道運動的重要性,但是人們往往選擇興趣度高的運動,而非適合自己的運動,結果可能造成運動性傷害出現反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異,所以建議在進行鍛鍊之前,最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素,制定個體化的運動處方,以確保科學運動又健身。
年過40歲,或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者,在從事規律且持續運動計劃前,應該先由醫師評估其健康情形與體能水平,來選擇合適的運動項目。除了疾病與體能的考慮外,身體骨骼、關節與肌肉的狀態,也是直接影響運動後疼痛和損傷發生的主因。
若任何部位出現疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發炎等問題,都要經由專業運動醫師檢查後製定個人運動處方,才能避免運動傷害的加劇。另外,可以通過制定個體化的康復鍛鍊計劃來逐漸減緩疼痛,達到恢復關節和肌肉功能的效果。
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