生活壓力大 試試腹式呼吸運動
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生活中的壓力長久情況下加重人們的心理負荷,導致心腦血管等疾病的發生,那麼在無奈的生活壓力下,什麼辦法能緩解呢,來試試腹式呼吸吧。
現如今,每個人學會自我調整是非常重要的。我們要學會覺察:自己問自己,爲什麼近來睡不着?什麼事讓我心煩?爲什麼我擔心這件事做不好?我們要學會追究造成壓力的原因,並且要儘快地應對。
當你感受到壓力存在時,給自己3分鐘的時間,將兩眼輕輕地閉上,將注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外,適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能爲我們減緩壓力。
如果您覺得壓力持續1個月後依舊如影隨形,那麼顯然這個壓力可能已經超越我們能適應和承受的範圍,應該儘快求助於專業的心理諮詢人員進行指導。
99藥劑師溫馨提示生活中的壓力還是有辦法去緩解的,當你在疲憊的工作後也要注意去做些減緩壓力的方法,不要讓無限的壓力導致一些疾病的發生。
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