男人練瑜伽隱藏了多少好處
本文已影響4.85K人
本文已影響4.85K人
衆所周知,瑜伽是一種身心放鬆的養生運動。現如今,很多女性朋友都加入了瑜伽的行列,久而久之,人們對瑜伽就產生了一種錯覺:即瑜伽只適合女性。其實不然,男性朋友練瑜伽也有諸多好處呢。
男性練瑜伽的好處:
調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。
消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張3)修心養性,厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。
對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大,疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率,比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。
塑造健美、優雅的體形
男人因爲不像女人那樣注意自己的體形,30歲之後男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。
給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。
男性練習的頻率
每週最多練習4次,最少2次,每次30分鐘,最好每兩天進行一次練習。
休息日可以保證肌肉得到休息。從開始時的不習慣到後來不斷提高要求,並符合練習的種種需要。
正確的鍛鍊:
1、注意肌肉在練習中要不斷恢復放鬆,這樣使緊張與放鬆能夠達到平衡。在緊張狀態時,血液會從肌肉和器官中擠壓出來,而在放鬆時,血管會重新舒張,這樣新鮮的血液就可以流進組織中。假如過分鍛鍊力量,肌肉過於僵硬的話,那麼充血又會減少,從而減緩了新陳代謝。
2、如果讓肌肉能夠適當地伸展和力量刺激,那麼所有的肌肉都可以得到伸展,增加力量,但千萬不可達到極限。靈活和力量必須緩慢、持久的提高,爲此,你要保持自己經過努力而獲得的一切。相反,純力量訓練,直至極限,需要不斷的訓練刺激,不讓肌肉又重新鬆弛下來。
3、如果你以瑜伽的方式增強肌肉,那你就會得到纖長、機能良好的肌肉,你就會變得很有力量,活力四射,而且肌肉不會變成硬塊。我們鍛鍊的目標始終是爲了得到和諧的形體,因爲這纔是真正的美麗。
4、根據自己的需要來增強一些肌肉,而對另一些經常緊張的肌肉進行伸展、放鬆練習,這一點是很重要的。
練習雙人瑜伽都有哪些好處
晨練瑜伽的好處有哪些
瑜伽你練得多 “山羊瑜伽”你練過沒?
練瑜伽對女性有哪些好處
瑜伽的好處 常練瑜伽可減壓養心預防疾病
練習瑜伽的好處有哪些 瑜伽能減肥嗎
男的練習瑜伽好嗎
農場推出山羊瑜伽 練習瑜伽的七大好處
男性常練瑜伽有5大好處 適合的瑜伽姿勢有哪些
練瑜伽的好處都有哪些
瑜伽習練有哪些好處?
全國首招瑜伽碩士 練習瑜伽的好處
清晨練瑜伽有什麼好處
練瑜伽球有三大好處
瑜伽多久練一次好 初學者如何學好瑜伽
男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用
美女懸崖絕壁練瑜伽 女性瑜伽的好處
少女來月經了能練瑜伽嗎
女性練瑜伽的好處有哪些
男人能練瑜伽嗎 適合男人的瑜伽動作
女性練瑜伽的6個好處 日常瑜伽注意事項
孕婦練瑜伽有什麼好處 孕婦練習瑜伽的好處多多
女人練瑜伽好處多 不但會變美還能塑形
早上練瑜伽有什麼好處嗎?
練習瑜伽到底有什麼好處呢
男人練習瑜伽有什麼好處:男人練習瑜伽招式
瑜伽好處多 關於瑜伽的6大分類
產後練習瑜伽有哪些好處
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
男人練瑜伽有哪些好處 盤點男人練瑜伽的好處
練習瑜伽有哪些好處
練瑜伽排毒嗎 詳解排毒瑜伽的好處
經常練習瑜伽的好處是什麼