哪些運動最養人 8種休閒運動的驚人好處
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
生命在於運動,運動不僅可以鍛鍊人們的體力、注意力,不同的運動還有着獨特的健康功效。那麼哪些運動最養人呢?下面專家爲我們介紹了8種常見休閒運動的驚人益處。
交際舞:研究顯示,在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閒運動中,跳舞的人精神敏銳度最高,患認知障礙症的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作,這對增強神經系統功能很有幫助。此外,跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於交際。
保齡球:打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,還能鍛鍊上半身肌肉羣,改善心血管和呼吸功能,增強耐力和保持骨密度。據《保齡球世界報》報道,擲球時邁步的運動效果相當於散步,一局下來等於走了1公里。
散步:這種運動雖然看似平凡,但卻擁有許多神奇的健康功效,如降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險,患乳腺癌後存活率較高,顯著改善疲勞感、抑鬱症狀,增強性慾和性滿意度等。
擊劍:擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩,它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因爲,擊劍時必須快速做出攻防決策,對視覺注意力和身體靈活性要求很高,進而鍛鍊規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。
高爾夫球:打球過程中,人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光,結識新朋友,還有增壽的效果。瑞典的一項研究顯示,經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,相當於延長壽命5年。
排球:打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作,如跳躍、下蹲、轉身和俯衝等,能提高協調能力和靈活性。
滑冰:能讓人體各肌肉羣得到鍛鍊和拉伸。美國馬薩諸塞大學研究發現,滑冰對關節造成的衝擊力比跑步低50%,因此如果膝蓋受過傷,可以用滑冰代替跑步。
乒乓球:美國紐約大學神經科學和心理學教授溫迪·鈴木博士說:“打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位,能讓人變得聰明伶俐,有助於改善長期記憶功能。”
一雙時尚的休閒運動鞋 你這個季節最好的選擇
不運動是種病 堅持運動的好處有多少?
哪些運動能夠養生
高強度有氧運動的好處有哪些
無氧運動有哪些:無氧運動簡介好處有哪些
男人做什麼運動最養生 四種運動不光能養生還能減肥
女子對運動過敏 運動幾分鐘便可導致休克十分驚人
有助女人排毒養顏的運動有哪些
8種常見的瘦腰運動 第3種效果最好
休閒運動有哪些 休閒運動的種類
五種午間運動動作有大好處
男人運動有什麼好處
哪些運動項目適合中年人運動減肥
男士必備的運動服式休閒外衣
適合老人的運動有哪些 老人運動要注意什麼
運動休閒風怎麼搭配?運動休閒風搭配技巧
女式休閒運動褲版型有哪些 懶人必備
春季運動好 4種最適合春季的減肥運動
純色的時尚單鞋 休閒運動最佳上位單品
運動風的休閒衛衣 帶給你最真切的時尚體驗
老年人運動養生選擇慢運動
早晨空腹有氧運動的好處有哪些
Under Armour運動休閒風格鞋款
最好的運動減肥方法有哪些
減壓運動有哪些 這幾種效果最好
春季做哪些運動最養生
這8種運動最適合宅男
最適合老年人的運動都有哪些
春天做哪些運動最養身
男人最好的運動方式
養狗人士的運動量達標率會偏高 帶着狗狗運動的好處
男人最喜歡哪些的健身運動
運動養胃法 五大運動助人們養胃