游泳減肥嗎 推薦最減肥游泳姿勢
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
游泳健身的好處確實不少,也有人認爲減肥也是可以利用游泳來進行,但是游泳減肥嗎?如果游泳減肥,你要選擇什麼樣的游泳姿勢呢?不妨跟着小編一起來看下本文爲你帶來的詳細內容,對大家是有幫助的!
健身房減肥游泳嗎
游泳是一項非常好的有氧運動,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就能消耗1100千焦的熱量,同時水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。
在冷水當中游泳的時候,身體會受到冷水的刺激,這樣就會不自覺的儲存脂肪來保溫,因此很多人在游泳運動後會食慾大增,不知不覺攝入過多熱量。減肥效果並不理想,除非游泳之後能夠控制住食慾,但是長時間堅持會造成低血糖。
體重過大的人腰關節和膝關節運動很容易受損,而游泳可以減少這兩個關節的壓力。因爲在游泳時這些關節不用受到來自地面的衝擊力,但是游泳過於頻繁的話會使肩關節受到更大的磨損。跑步在很大程度是會增加腰關節和膝關節的壓力的,所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥,不過要掌握正確的方法。
最減肥的游泳姿勢
一、在游泳的時候,想減肥的人可以在池邊,雙手抓住池邊,然後用雙腳用力往後蹬的方式來鍛鍊。做動作過程中,需要左右交替來進行,而且要保證背挺直,收腹,每次堅持3分鐘就可以。
二、游泳過程中,可以在水中立正,身體挺直,然後不停的來回橫着走。這也是一種特別消耗卡路里的方法,可以達到快速瘦身的目的。但是注意最好步伐跨大一點,更有利於卡路里的消耗。
三、在水中踮起腳尖,慢慢的讓身體失去重心,使身體浮在水中,緊接着腳後跟着地,站一會,直到找到身體的重心點之後再慢慢的在水中行走,這種姿勢對減肥瘦身也是很理想的。
游泳注意事項
1、空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
4、水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
夏季減肥食物 夏天游泳可以減肥嗎
游泳可以減肥 游泳前要做哪些準備
游泳可以減肥嗎 遊的對才瘦身
游泳減肥效果好嗎?游泳後不節食會復胖
夏季游泳減肥效果最好 不信來看看游泳減肥的優點
游泳什麼姿勢最減肥 不同泳姿對應不同部位
游泳能減肥嗎?游泳減肥效果好嗎
游泳是夏季最有效的減肥方法 游泳禁忌
游泳減肥好方法
怎麼游泳減肥效果最佳
游泳減肥有效果嗎 游泳的3大好處
游泳能減肥嗎?遊多長時間纔能有效減肥
什麼時候游泳最減肥 游泳都有哪些好處
游泳減肥多久會有效 游泳減肥的正確方法
網友游泳減肥成功案例 如何利用游泳減肥
游泳減肥的成功案例 關於游泳減肥的經驗
游泳能減肥嗎 游泳減肥法
游泳減肥效果好嗎 游泳多久才能達到減肥的效果
游泳減肥 選對泳姿快速燃燒脂肪
怎麼游泳減肥?3招讓游泳的減肥效果翻倍
哺乳期可以游泳減肥嗎?哪些人不適合游泳
游泳爲什麼能減肥
游泳減肥多久見效 游泳減肥要注意哪些事項
游泳減肥法 慢跑減肥法
看寧澤濤讓你想游泳減肥?游泳減肥攻略
夏季游泳減肥還是跑步減肥
游泳最消耗熱量 夏季游泳減肥的正確方法
游泳可以減肥嗎:游泳40分鐘燃脂更減肥
游泳真的可以減肥嗎
游泳是減肥最快的方法嗎?遊多久可以減肥
怎樣游泳減肥效果最好 游泳前要熱身嗎
游泳能減肥嗎 教你怎樣游泳才瘦的更快
游泳有減肥的效果嗎