有腰窩好麼 沒有要這樣練
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有腰窩好麼?其實這對大部分人都沒有差別,每個人都有腰窩嗎?當然不管是男的還是女的都會有腰窩的可能性,當然對於本身身材就特別出色的女性朋友,如果出現腰窩,還是會給自己的身材加分的,就是這樣而已,具體詳細來了解下吧!
有腰窩好不好
最近瘋傳“性感臀窩”,其實這個結構術語叫做“骶凹”,其深面就是髂後上棘,兩側骶凹的連線通過第二骶椎的棘突。有超過2%的嬰兒會有,很少人的骶凹預示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潛在的異常,需要做檢查排除異常,但是大多數是沒有害處的,不需要任何治療。
腰窩不代表任何意義。擁有腰窩的男性不是腎虧,也並沒有腎虛,只是由於每個人的骨骼發育不同,有的人可能出現這種情況,而有的人沒有。腰窩對人體也並沒有害處,如同酒窩一樣,有的人有,有的人沒有,男女都有。
沒有腰窩怎麼辦
怎麼練出腰窩?趴在牀上,牀不要太軟,然後兩個手放在腰側拉着,依靠腰椎和他下面一點的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大概40°,然後放下,反覆15個爲一組,每天做3-4組。
身體平躺在墊上,雙手掌心向下平放於身體兩側,雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角,兩腳掌平踏於墊面。
頸後肩上負槓,挺胸,擡頭、緊腰、收腹,稍屈髖、兩腳以髓定或肩寬距舒適穩定的站立,保持重量始終較垂直地作用於腿部目標肌羣上。
腰窩基本常識
什麼是腰窩?是德國婦產科醫生古斯塔夫·麥凱斯潛心研究臀部多年後的豐碩成果,據資料介紹,麥凱斯醫生經過無數個不眠之夜,終於發現臀部中間裂縫上方有塊菱形空間,脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要緊,因而形成一個微微突出的菱形體。這個菱形體表明瞭骶骨脊柱的位置,爲醫學界所共識並以他的名字命名爲“麥凱斯菱”。
這還不算,麥凱斯醫生又發揚宜將剩勇追窮寇精神,在“麥凱斯菱”的兩側發現各有一個窩,兩個窩顯得大而深,如水波中的旋渦,此渦後來被西方美學家稱之爲“聖渦”。
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