熱瑜伽健身新時尚
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮
練習房溫度須攝氏38度
高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是,練習房的溫度必須達到攝氏三十八度,據瑜伽練表示,高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度就顯得更爲重要。高溫瑜伽的創始者、美國印度瑜伽學院的創辦人BikramChoudhury作過一個形象的比喻:將一塊鋼鐵加熱後,用錘子能夠很輕易地改變它的形狀,而不加熱的鋼鐵,形狀就極難改變。同樣,攝氏三十八度的室內溫度在令體溫提升的同時,還可以加快血液循環,同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。
在練習高溫瑜伽後,再跳一會肚皮舞,配合有氧運動達到瘦身的目標
目前在香港、深圳、北京、上海等地,都有高溫瑜伽練習場,練高溫瑜伽的人數正迅速增加,由於練習瑜伽動作緩慢優雅、講求身體心靈平衡,可以讓人在繁忙、快速的現實世界中,放慢腳步,重新體驗身體與心靈的奧祕。特別適合白領一族。且身處高溫房間,身體短時間就會出汗,自然就起到了熱身效果。九十分鐘的練習後,身體就能達到一個平衡的境界,理想的情況下,是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。除了減肥的作用外,因爲高溫瑜伽具有令腺體活動正常化的功能,所以長期練習對失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。
練前勿進食須多飲水
最近風行內地的高溫瑜伽其實亦已在香港形成熱潮,兩個月前在灣仔亦有一間高溫瑜伽館開張。
由於高溫瑜伽與傳統瑜伽相比較,更側重於修身、排毒及減壓,所以即使無練習過傳統瑜伽的人亦可以直接練習,深受女士歡迎,更有男士亦報名參加。
據灣仔高溫瑜伽館負責人康妮表示,高溫瑜伽館的設置是很專業的,在練習者進入室內時,溫度必須要達到三十八度左右,另外在訓練前三個小時內最好不要進食,練習高溫瑜伽前二十分鐘,學員必須飲大量清水,因爲在練習過程中會大量出汗。瑜伽熱在中港兩地迅速形成熱潮。在練習高溫瑜伽後,再跳一會肚皮舞,配合有氧運動達到瘦身的目標。
辦公室瑜伽健身方法大全
尚汀瑜伽國際瑜伽日紀念活動-健身瑜伽馬拉松圓滿落幕
空中瑜伽來了 新式的燃脂瑜伽
瑜伽瘦身嗎 推薦三式瘦身瑜伽動作
瑜伽瘦身寶典 6式瑜伽瘦出好身材
水上瑜伽有哪些健身功效
上班族中午健身新時尚
瑜伽運動有哪些健身方法
健身瑜伽 讓你輕鬆排毒
賴牀時就能瘦身的瑜伽
瑜伽前的熱身運動怎麼做啊
健康瑜伽引領減肥瘦身時尚
美體新招 瑜伽塑身3動作
熱瑜伽爲何要“熱”練?
瑜伽減肥還是健身操呢
瑜伽塑身 必知瑜伽飲食禁忌
瑜伽健身的六種基本分類
春日健身 瑜伽用品巧裝備
瑜伽球你的4大健身效果
瑜伽可以減肥嗎 瑜伽消耗的熱量
春季養生瑜伽 保健又瘦身
午休時的瑜伽保健及暖身又健身
瑜伽健身當心陷入誤區
生理瑜伽健身又減肥
瑜伽健身 簡簡單單就很好
瑜伽瘦身快還是健身快 健身和瑜伽的瘦身效果
有益身體健康的瑜伽推薦
男士怎麼進行瑜伽健身
毛巾瑜伽有哪些健身功效
孕婦健康瘦身練5式瑜伽
親子瑜伽讓孩子跟你健身
4式健身瑜伽 塑造健康關節
伸展式瑜伽練出熱辣身材