盤點健身器械的優缺點
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划船器
優勢:比較全面地整體練習,趣味性較強。
侷限性:需要一定時間纔可以掌握正確技巧;訓練中需要停止運動才能調節阻力;佔地較大。#p#副標題#e#
跑步機
優勢:可以讓你的全身有全面的訓練效果。
侷限性:跑步對關節有一定的衝擊力,對膝蓋及髖部有傷的人和老年人不安全;噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。
健身車
優勢:有效的幫助身體燃燒熱量,安全性高;佔地較小。
侷限性:訓練方式單一;上肢沒有參與任何鍛鍊。#p#副標題#e#
登山機
優勢:有效地幫助身體燃燒熱量;對大腿及臀部有比較好的鍛鍊效果。
侷限性:有些人掌握不好踏步的節奏;對下背部壓力較大;上肢沒有參與任何鍛鍊。#p#副標題#e#
橢圓機
優勢:上下肢有比較協調的運動;關節壓力小;噪音小。
侷限性:下肢運動角度及方式有一定限制。
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