有氧運動知識：普拉提經典美腿兩步曲

在地板上就能操練

在明亮寬敞的大廳裏，在具有東方色彩音樂的環繞中，在手鼓聲營造出的沉靜氣氛下，不同年齡，不同身體素質的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，舉手投足間感受着靈活與平穩的結合，體味着迴歸自我的身心交融。這就是普拉提訓練給筆者的第一印象。

健身中心的李教練介紹說：普拉提健身操的最大特點，是能夠幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體。它不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。有幾分像瑜伽，既融入了西方人的“剛”，又融入了東方人的“柔”。它的每個姿勢都要與呼吸相協調。

緩解腰痠背痛的良方

許多人在日常生活中都嘗過腰痠背痛的苦頭，作爲經常俯案工作的記者更希望找到治療的良方。筆者開始模仿着教練的動作比劃起來。

坦率地講，普拉提給人的感覺，就像它的名字，有一種神祕感，雖然說不上它的動作有什麼特殊的風格，但當我聆聽着那深沉悠遠的陣陣鼓聲，只感覺整個身心爲之震撼，特別是在教練的指導下，以完全不同的呼吸方法相配合時，自己才感到真正走進了普拉提的世界……

40分鐘過去了,在舒緩靜謐的氛圍中,記者雖然僅僅是照葫蘆畫瓢地比劃了一回,但已經感覺到腰部、背部和頸部一陣輕鬆,好像卸下了沉重的負擔,細細的汗珠帶走了多日的倦怠,頭腦也變得清晰起來。

教練笑着問:是不是有一種伸長拔高的感覺?

啊!果真,鏡子前的我,身體比較之前是顯得苗條挺拔多了。

“這就是普拉提最大的特點，它的運動強度不是特別大，但講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有着很好的幫助，更適合現代女性對形體美的要求。”教練如是說。

適合“坐擁”電腦的上班族

在訓練的同伴中，供職於一家IT公司的張小姐說，她每天10個小時面對電腦工作，下班後頭昏腦漲，但是又不太喜歡節奏鏗鏘熱鬧的健美操，於是選擇了普拉提。普拉提健身操把東方的柔美和西方的剛毅合二爲一，它的動作緩慢清晰，特別適合缺少運動、長時間面對電腦和朝九晚五的上班族。

集合瑜伽和太極的精髓

記者在現場做了個簡單的調查，在練習普拉提的學員中，職業女性居多，她們大多面臨工作的巨大壓力，多因無休止的奔波和應酬感覺身心俱疲。她們之所以選擇普拉提，就是喜歡它的舒緩安靜，吸收了古老的瑜伽和太極的動作精髓，用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合在一起，在達到舒伸身體的同時，又能使心境得到良好的平撫。