瑜伽“六業”潔淨法
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當然,有幾種方法過於極端,我們介紹其中一種比較安全簡便的“涅涕”法,間清理鼻子通道,通俗講,用鹽水洗鼻子。)也可作爲日常保健。
1、取一杯溫水(約250毫升),加入一撮食鹽,鹹度可按個人適應程度決定,讓鹽完全溶解。
2、準備一個臉盆或在水池邊,頭略向下低,右手摁住右鼻孔,左手拿杯,用左鼻孔吸水,吸滿後,擡起頭,讓水流到口腔內,然後吐掉,用鼻子輕輕吹氣。
3、用左手和右鼻孔做同樣的動作。
4、每個鼻孔可做七到八次。
5.最後,雙手放臀後,手指交叉向上擡,身體前傾,頭向下低30秒,清除鼻子中的殘留水。
初做時要小心,兩個鼻孔可能會有嗆痛感,做幾次之後,嗆痛感就會消失。在停止吸水後再仰頭,否則,水容易進入氣管。在鹽水內切忌加生水。
“涅悌”法能夠清除鼻孔通道的污染物和充滿細菌的粘液,並且能夠防治各種鼻竇和鼻腔疾病,有助於治療感冒。建議每天早晚各做一次,做後須刷牙。
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