什麼是比克拉姆熱瑜伽
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比克拉姆的瑜伽館在曼哈頓一帶非常出名,館內專業練習比克拉姆瑜伽,但是人們習慣稱之爲“熱瑜伽”(Hotyoga),因爲練功室內的氣溫高達近40攝氏度,可謂名副其實。在近乎到人體承受體溫極限的條件下,修煉者做比克拉姆自創的姿勢和呼吸練習。剛開始做一兩個動作,身體開始往外滲汗。在每三個動作結束時,導師才允許喝水,再接着練習便感覺黃豆大的汗珠往外流。每個姿勢都重複一次。在這樣的高溫環境下,幾乎每個人的柔韌性都達到最佳狀態,伸展、擰擠到最大限度任憑汗水肆無忌憚地“涌”出來,這時好像感覺到體內的壓力與毒素起排出體外。
熱瑜伽減肥的原理是在高溫房內練習瑜伽,會令身體不斷流汗,從而加強血液循環及排出身體內毒素,事後整個人也好像輕鬆了許多,精神也好了,連皮膚也變得光滑。不同動作更具有不同的健體功效,有些動作可以加強脊骨保護功能及改善痛症(如風溼),有些可以強化肌肉力量,結實身體各部分肌肉,如骨、後肌、下身、手、腰背、膝蓋等。同時也可以強化心肺功能和訓練集中力、平穩衡力,甚至舒緩間歇性痛症,如腳患、腰傷。
高溫瑜伽對體型鍛鍊、體態雕塑和身體健康者很有幫助。高溫瑜伽裏對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習,使人體的排汗比平時多出幾倍,身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的時間大概爲90分鐘。
另外,高溫瑜伽除塑身減肥作用外,它還具有減少面部皺紋,增強免疫及抵抗力,改善視力與聽力,平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。
練習高溫瑜伽不能遲到。準確把握喝水時間。每週練三至四次。
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