晨練後補覺不利健康

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晨練時肌肉骨骼活動加速，使神經系統的興奮增強，因而四肢靈活、思維活躍。

這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上牀休息，則對心肺功能恢復不利，且肌肉因晨練而產生的代謝產物(如乳酸等)不易消除，反會使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。

有些老年人晨練後回到家，往往會出現不同程度的疲勞感，想打瞌睡，有人則繼續睡上一覺，並認爲晨練後再上牀“補覺”是勞逸結合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利於健康。

克服晨練後的疲勞感應該注意以下幾點：一要養成習慣。習慣成自然，人體各系統器官的活動有一定的規律性，表現爲某種生物規律現象，若堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠“習以爲常”，疲乏現象會逐漸消失。