爲鋼管舞“正名”!
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性感,從優雅開始
音樂---別樣風味在鋼管舞健身最爲流行的倫敦,健身房裏最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》,即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風味。特別注意---不要在上課前塗抹過多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時引起危險。
服裝———記得露出大腿:如果你害羞的話,你可以穿普通的爵士舞服裝,如果你夠自信,小可愛、短褲裝扮都可以,最重要的是,千萬要對自己自信。高跟鞋———12釐米:若你想勾住鋼管,就必須穿上高跟鞋。可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴,只要不遮到大腿部分就好,可以讓膝蓋自由伸展。
小道具———色彩斑斕:最常見的是羽毛圍巾,記得一定是色彩斑斕。
在倫敦的健身房,來自各行各業的女性開始她們的第一課。先做15分鐘的暖身運動。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋動作,或者一些伏地挺身、仰臥起坐的動作。穿上高跟鞋的學生,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,隨着音樂開始,在教練的帶領下,用兩手抓着鋼管做動作,讓自己慢慢繞着鋼管走動,一邊優雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,不管變化幾個動作,都要能熟練地結合不同姿勢,纔會看起來更有架式。不誇張地說,在一個小時內,學生們都能踩着高跟鞋,自在地繞着鋼管旋轉。
鋼管舞改變身體什麼部位?
手臂
鋼管舞靠手臂的肌肉動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,集合了全身的力氣。初學者上了六堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現,,臀部內側也會慢慢變得更緊實渾圓。
腹肌
鋼管舞也會練到腹肌和臀部肌肉,比如在你圍着鋼管迴旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆,重心馬上就往下掉。
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