五一放假健身有什麼好處
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好處之一:根據心理學家的研究發現:如果我們的行爲連續地重複3周以上的時間就會形成習慣,如果是3個月以上的重複就會形成穩定的習慣。一個人一天的行 爲中,大約只有5%是屬於非習慣性的,而另外95%的行爲屬於習慣性的。所以,如果你能有一個詳細的運動計劃,並且能夠遵循這個計劃持續鍛鍊3個月以上, 他就很可能變成一個相伴終身的習慣;
好處之二:懶惰是人的天性之一。雖然計劃未必趕得上每一次的變化,但是如果沒有計劃就等於沒有了約 束,任何一點點生活中的小事,天氣不好呀、作業多啊、身體有點兒不舒服等等,都可能成爲不鍛鍊的藉口。而運動計劃就像一個鬧鐘,一方面會及時地提醒你,另 一方面按照運動計劃有規律的鍛鍊還會形成一個準確地“生物鐘”。而這一點不僅對我們的身體健康有好處,而且對我們的學習也有積極地促進作用;
好處之三:制定運動計劃可以保證鍛鍊更具有科學性和針對性,促使我們做到有步驟、有系統地鍛鍊,同時也便於及時檢查自己的鍛鍊效果。例如,我們可以根據 《國家學生體質健康標準》評價指標的內容和身體生長髮育的敏感期特點,對照自己的情況,一方面可以看看那些是自己的強項、那些是自己的弱項;另一方面還要 分析一下相應運動項目的特點及練習方法的重點是什麼。
好處之四:有效地利用兒童少年身體素質發展敏感期的特點,可以更好、更有效地發展 身體的各項運動素質。隨着年齡的增長各項身體素質都會自然的發育,並且一直可以持續到25歲左右。一般男生15歲左右、女生12歲左右,身體素質提高的速 度最快、幅度最大。同時,在生長髮育過程中,速度素質增長的較早,耐力素質增長的次之、力量素質增長的最遲。男女生的發展順序是一致的。例如有研究發現男 生7至14歲、女生7至12歲時是速度素質發展最快的時期;男生15至18歲則進入緩慢增長期,而女生在13至16歲有一個停滯、下降階段,到17至20 歲與男生一樣進入一個緩慢增長階段。最後男生在19歲以後、女生在21歲以後均進入穩定階段。因此,利用好身體素質增長敏感期的特點,可以更有效地提高運 動能力。
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