只要3天快速甩肉窈窕入春季

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第一天

只要3天快速甩肉窈窕入春季

早餐:1片全麥麪包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個柚子。

午餐:水煮魚肉或雞肉50克、半塊黑巧克力、1片全麥麪包、一杯黑咖啡或茶。

晚餐:1小碗米果粥、1杯胡蘿蔔汁、1個蘋果、1杯酸奶。

第二天

早餐:1只水煮雞蛋、1/2個香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

午餐:1份魚肉、半份芹菜炒米飯、1杯酸奶。

晚餐:1份姜味菠菜、1杯胡蘿蔔汁、1/2個香蕉。

第三天

早餐:1份米果粥、1個蘋果、半塊黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

午餐:一份姜味菠菜、1只水煮雞蛋、一片全麥麪包、一杯黑咖啡或茶。

晚餐:1份海帶紫菜湯、半份芹菜炒米飯,1個蘋果、半杯酸奶。

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