杜絕黃臉婆的小絕招
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氣色好的女人看起來總有種別樣的美麗,再看看鏡子裏的自己一副黃臉婆的模樣,真懷念當年嬌俏可愛青春無敵的自己。其實,女人完全可以通過由內而外的調理keep住青春容顏。小編分享女性養生健康,教你如何養成健康好氣色。
年輕當然是資本,總是有着新奇的想法和用不完的精力。不過,問問自己,多久沒有被人稱讚氣色好了?才20多歲,就一副黃臉婆的樣子?小編告訴你該怎麼做才能重拾光彩照人的面色。
多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。當然,如果每天只捧着咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品,自然會影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開水,即煮沸3分鐘,冷卻到30℃左右的水,此時水中的氯氣和有害物質被基本消除,同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃,能迅速補充身體的水分。
需要注意的是,堅決不要喝“多沸水”,長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水,會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水,吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現,維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環,使人體內的熱能儘快地散發出來,從而達到“禦寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會減少一些,還是符合自然規律更好。
中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少箇中午,你是在開心網和MSN上打發過去的?聊天的時候真是開心,時間過得快,也不覺得累,不過到了下午,疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整,使得下午的精神狀態更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上閉目養神一下,也有利於身體的恢復。
準備個軟軟的墊子,平時可以當靠墊兒,中午放在桌子上趴會兒,哪怕閉會兒眼睛,也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。
運動加快循環
氣血變得活絡起來,人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多,去健身房運動鍛鍊對很多白領是一種想做但是啓動難的方式,其實不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時候,可以小步慢跑或者快步走到車站,這樣也能達到鍛鍊的效果。要抓緊機會鍛鍊,而且這樣上班路上效率還高。
開車的姐妹,不要以爲這事就與你無關,可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步,只要多動幾下,就比一動不動強。
及時排毒
每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入身體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便祕的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚髮黃粗糙,影響好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓一天輕盈開始。
食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
DIY一些中藥養顏湯
氣虛、疲勞,每天很多工作、生活的壓力讓身體自然消耗着很多精力和體力,用咖啡提神又會導致失眠惡性循環,加重疲勞。其實除了多吃山藥等補脾食物,你可以試試黃芪配當歸(15克黃芪配5克當歸),每天喝一次,堅持半個月就會明顯感到精力恢復,充沛的氣血能讓淋巴、血管循環更快,從而得到健康的氣色。
其實皮膚氣色的好壞根源還是來自於身體內部,體內的氣血直接影響到臉部。血液循環的加快可以使皮膚代謝加快。
補鐵
鐵可以幫助身體生成更多的血紅蛋白,幫助提高血液攜帶氧的能力,從而讓氣血充足,氣色紅潤。鐵存在於很多食物中,但最容易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易於人體吸收的鐵。尤其對於孕婦和準備要懷孕的女性來說,補鐵更是必要且迫切的,因爲孕婦更容易缺鐵。
要吃新鮮的羊肉,如果是涮鍋,注意調味料不要過重,不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯,否則的話對皮膚代謝的負擔會加重。
享受SPA
膚色蒼白、手腳冰涼是每個女人都難以避免的,除了休息、睡覺、運動,其實最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復呵護就是做個SPA。先泡個熱水澡,熱水澡可以讓女人血行通暢,減少由於微循環不暢而造成的雀斑色素沉澱。SPA中心的環境是我們在家怎麼也打造不出來的,如果家裏實在沒有地方擱浴缸或者木桶,就找個離家最近的美容院,給自己辦張SPA卡,其實也就是幾次泡吧或者吃飯的錢,一週去按摩肩頸或者泡個澡,做個SPA,躺在香氣撲鼻的牀上,徹底放鬆一下吧。
尤其是面部的SPA按摩,更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環,對直接改善氣色有着非常好的效果。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。記得泡澡時要一些免費浴鹽擦拭身體去角質。該寵愛一下自己啦,這將會是既享受又有效的體驗。
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