蘋果減肥沙拉的做法
本文已影響8.6K人
本文已影響8.6K人
一、蘋果蛋沙拉的減肥原理
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。蘋果使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
減肥時蛋白質非常重要。很多人減肥有個誤區,單一飲食,節食,不吃含蛋白質的東西也不運動。這樣並不是健康的減肥方式。通過鍛鍊和飲食,注意補充維生素和蛋白質,維持身體的肌肉比例,對於長期健康的減肥很有好處。
二、蘋果蛋沙拉的做法
1.準備蘋果1個,馬鈴薯2個,雞蛋2個,檸檬汁少許(可準備1個檸檬),沙拉醬少許。
2.將馬鈴薯洗乾淨,雞蛋放入加水的碗,放入電鍋蒸熟。
3.蘋果切丁,用鹽水稍微浸泡。
4.將蒸熟的馬鈴薯與雞蛋放入碗中,充分混合攪拌,然後放置到冷卻。
5.再倒入蘋果丁,最後加入少許檸檬汁和沙拉醬,攪拌均勻即可。
三、專家點評蘋果蛋沙拉
專家:減肥過程中,蛋白質非常重要。
在安靜狀態下,身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通過鍛鍊和飲食,維持身體的肌肉比例,對於長期健康的減肥很有好處。
很多人減肥有個誤區,就是單一飲食,節食,不吃含蛋白質的東西也不運動。但是節食會讓身體進入“捱餓”的狀態,身體就開始傾向於儲備能量(脂肪),久而久之身體的體脂比越來越高,導致下一次減肥比上一次更困難。
另外,製作蘋果蛋沙拉這道減肥代餐時,沙拉醬可以選擇低脂的,也可以用酸奶代替,還可以用少許醋、橄欖油、鹽、薑蓉等調配成調料,更加健康。
水果沙拉怎麼做水果沙拉做法步驟
減肥粥:蘋果梗米粥的做法
減肥粥:蘋果蜂蜜減肥粥的做法
自制減肥沙拉:白菜番茄沙拉的做法
吃水果沙拉能減肥嗎 蘋果沙拉怎麼做
減肥粥:蘋果小米粥的做法
減肥粥:蘋果蜂蜜粥的做法
自制減肥沙拉:番茄玉米沙拉的做法
自制減肥沙拉:蜜桃西柚沙拉的做法
自制減肥沙拉:蘿蔔生菜沙拉的做法
減肥水果沙拉的做法
自制減肥沙拉:黃瓜番茄沙拉的做法
水果沙拉能減肥嗎
自制減肥湯:蘋果減肥湯的做法
香梨蘋果沙拉的自制方法
三日蘋果減肥法的正確做法
減肥蔬菜沙拉的多種做法
蘋果減肥法瘦10斤 蘋果減肥的正確方法
沙拉減肥 有效減肥的沙拉推薦
自制減肥沙拉:粉絲甜椒蝦沙拉的做法
減肥沙拉做法 春季8款沙拉食譜輕鬆瘦
自制減肥沙拉:薰鴨洋蔥沙拉的做法
水果沙拉怎麼做?水果沙拉的做法
自制減肥沙拉:菠蘿蜜桃沙拉的做法
自制減肥沙拉:菠蘿萵筍沙拉的做法
自制減肥沙拉:哈密瓜沙拉的做法
自制減肥沙拉:葡萄香蕉沙拉的做法
自制減肥沙拉:香蕉葡萄沙拉的做法
減肥食譜:蔬菜沙拉的做法
自制減肥沙拉:薄荷蔬菜沙拉的做法
自制減肥沙拉:玉米蔬菜沙拉的做法
蔬菜水果沙拉的做法?減肥餐 蔬減肥菜水果沙拉的怎麼做
減肥沙拉應該怎麼做 減肥沙拉的做法